Автор: Айола Вірелла
Вівторок, 11 квітня 2017 року, об 11:04
Автор: Кароліна Пальма та Валеска Сільва Пол.
Майте на увазі ці поради:
* Перед їжею подивіться секунду, щоб подивитися на свою тарілку, а потім на їжу. Подумайте, звідки він взявся і як він потрапив до вашого столу.
* Проковтніть їжу, відкладіть виделку і глибоко вдихніть. За допомогою цих чотирьох кроків ви будете їсти з усвідомленням, медитативно і зосереджено на тому, що ви споживаєте.
* Дихання: Приведення дихання до стану концентрації є однією з найбільш широко використовуваних практик. Він складається з виконання специфічних та повторюваних дихальних вправ, приділення всієї уваги повітрю, його проходженню через ніздрі, холоду при вдиху та теплу при видиху. З плином часу, практики та дисципліни розум швидко досягає медитативного стану.
Звук: Усі цивілізації використовували звукові хвилі для викликання станів концентрації, духовних чи містичних. Дзвони, співи, мантри ..., повторення конкретних звуків, які легко викликають медитативний стан.