Push-сповіщення
Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин
Push-сповіщення
Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec
Автор: Кароліна Пальма та Валеска Сільва Пол.
Майте на увазі ці поради:
* Перед їжею подивіться секунду, щоб подивитися на свою тарілку, а потім на їжу. Подумайте, звідки він взявся і як він потрапив до вашого столу.
* Проковтніть їжу, відкладіть виделку і глибоко вдихніть. За допомогою цих чотирьох кроків ви будете їсти з усвідомленням, медитативно і концентруючись на тому, що споживаєте.
* Дихання: Приведення дихання до стану концентрації є однією з найбільш широко використовуваних практик. Він полягає у виконанні специфічних та повторюваних дихальних вправ, приділяючи всю увагу повітрю, тому, як воно проходить через ніздрі, холоду при вдиху та тепла при видиху. З плином часу, практики та дисципліни розум швидко досягає медитативного стану.
Звук: Усі цивілізації використовували звукові хвилі для викликання станів концентрації, духовних чи містичних. Дзвони, співи, мантри ..., повторення конкретних звуків, які легко викликають медитативний стан.