Привіт шорс, усіх з новим роком! Це перший пост, який я пишу, і він просить про вашу допомогу.
Мені 16 років, я зріст 1,80 м, я важу 100 кг і мені потрібно займатися спортом, але я не маю для них сміливості, я не можу знайти мотивацію.
Кілька років тому я був у футбольній команді свого міста, і я пішов, бо у мене була проблема на тренуванні, у мене періостит, і це заважає мені виходити на пробіжку (навіть на м'якій землі), що ви мені рекомендуєте робіть, ви можете дати мені одну процедуру, дієту або щось подібне?
Едіто: Я сидячий, але у мене є хобі (фотографування). Я зазвичай багато виходжу, щоб сфотографувати, на мобільному прилавку я зазвичай досягаю приблизно 15 000-20 000 кроків, і я не перевищую багато, коли їжа, я не просто їдять салат, але я думаю, що контролюю себе.
Щиро дякую заздалегідь!
Привіт шорс, усіх з новим роком! Це перший пост, який я пишу, і він просить про вашу допомогу.
Мені 16 років, я зріст 1,80 м, я важу 100 кг і мені потрібно займатися спортом, але я не маю для них сміливості, я не можу знайти мотивацію.
Кілька років тому я був у футбольній команді свого міста, і я пішов, бо у мене була проблема на тренуванні, у мене періостит, і це заважає мені виходити на пробіжку (навіть на м'якій землі), що ви мені рекомендуєте робіть, ви можете дати мені одну процедуру, дієту або щось подібне?
Щиро дякую заздалегідь!
Привіт шорс, усіх з новим роком! Це перший пост, який я пишу, і він просить про вашу допомогу.
Мені 16 років, я зріст 1,80 м, я важу 100 кг і мені потрібно займатися спортом, але я не маю для них сміливості, я не можу знайти мотивацію.
Кілька років тому я був у футбольній команді свого міста, і я пішов, бо у мене була проблема на тренуванні, у мене періостит, і це заважає мені виходити на пробіжку (навіть на м'якій землі), що ви мені рекомендуєте робіть, ви можете дати мені одну процедуру, дієту або щось подібне?
Щиро дякую заздалегідь!
Привіт шорс, усіх з новим роком! Це перший пост, який я пишу, і він просить про вашу допомогу.
Мені 16 років, я зріст 1,80 м, я важу 100 кг і мені потрібно займатися спортом, але я не маю для них сміливості, я не можу знайти мотивацію.
Кілька років тому я був у футбольній команді свого міста, і я пішов, бо у мене була проблема на тренуванні, у мене періостит, і це заважає мені виходити на пробіжку (навіть на м'якій землі), що ви мені рекомендуєте робіть, ви можете дати мені одну процедуру, дієту або щось подібне?
Щиро дякую заздалегідь!
Шур почніть ходити і дайте йому змогу. Ви будете почуватись добре, організм наркотикує вас, щоб винагородити вас спортом дофаміном, я вам не брешу.
Харчуйтеся добре, не дотримуючись дієти, якщо не здорово, гуляйте з хорошим темпом, а потім бігайте, тоді коли ви щось втратили, робите вагу, і я клянусь, що вам буде краще. Приймаючи рутину, це відмовно, але коли у вас є, ви відчуваєте себе повноцінним і добрим до себе.
Редагувати: у вас не надто надмірна вага, ви можете це виправити менш ніж за півроку і відірватися від гачка
Salu2, я важив 140 кг з половиною 1,93 до 19-20 років.
Я скинув 10 кіло в баскетболі і пішов у спортзал. Я почав тренуватися все більше і більше, коли помітив зміни (6 днів на тиждень), пізніше приблизно в рік досяг 86 кг вагою 1,94. А зараз мені 100, але блядь, мама, хе-хе-хе-хе, не дряпайся і не трахайся, коли досягнеш віку
Доброго ранку, шур. Я також був товстий (68 кг при 13, 1,50), і ти сам розумієш, що погано почуваєшся, і коли худнеш, то виявляєш, що це в тисячу разів краще, ніж з’їсти все лайно на світі і бути товстим.
Подумайте, що коли ви погано їсте, ви добре почуваєтесь ці дві години на день, коли ви їсте, але якщо ви харчуєтеся добре, це якраз навпаки.
їВи віддаєте перевагу оздоровленню 22 години на день або 2?
Спаліть цю фразу:
Я не намагаюся бути сильним, Я СИЛЬНИЙ І ОТТОМ ЧОГО ПРАВАЮ.
Я рекомендую кардіо, яке ви можете ("ідеальним" є HIIT, є відео, як це робити вдома), ДОБРО їсти (у нас є нитка для схуднення, де все добре пояснено) та бодібілдингу (ОСНОВНО).
Якщо ви їсте цукор або лайно, знімайте його щодня, і ви легко втрачаєте 10 кг.
3 дні нарощування м’язів (оптимально для повного тіла) та два/три дні ІІІ та ідеальні.
Найголовніше, втрачайте стільки ж кг, півтора кг на тиждень
Не потрібно займатися фізичними вправами, щоб схуднути, це допомагає і пришвидшує процес, але це не зовсім обов’язково, в деяких випадках це навіть гірше, оскільки це розпалює апетит, а коли повертаєшся додому, ти руйнуєш: сміється, коли я у твоїм віці я був близько такої ваги, і я просто почав харчуватися краще, забираючи солодощі та нічні запої, і оскільки у мене вистачало, я поступово зменшувався, я ворог спорту, ані тип людини, який приваблює тренажерний зал у довгостроковій перспективі.
Ви також можете поглянути на кетогенну дієту та інші, які дуже допомагають схуднути, не жертвуючи звіром.