Як правило, коли ми прагнемо скинути зайві кілограми, ми, як правило, дбаємо про свій раціон та відвідуємо тренажерний зал. Однак для деяких цього традиційного тренінгу недостатньо для підтримки форми; це справа експерта з фітнесу Вім-хоф, хто розробив нове тренування ключ до того, щоб бути в тонусі та піклуватися про тіло та розум.
Гоф засновує свої тренування на трьох різних основах дієти та фізичних вправ, а фізичні результати, доведені на сьогодні, більш ніж позитивні: підвищена здатність спалювати жир та покращення імунної системи, серед інших. Таким чином, як і більшість тренувань, він також має переваги для нашого розуму, допомагаючи нам відчувати себе більш енергійними, краще спати та зменшувати стрес, а також покращуючи нашу здатність концентруватись та робити інновації.
Перший стовп досить простий, це a техніка дихання що Хоф рекомендує займатися щодня; друга - та, яку можна вважати дещо більш екстремальною, оскільки вона складається піддаючи тіло екстремальних температур занурюючись у крижану воду. За словами Хофа, якого називають крижаною людиною, наше тіло досягає свого максимального потенціалу під впливом екстремальних температур або висоти. Ці дві практики працюють, лише якщо ми вводимо третій стовп: сталість.
7 спортивних міфів, які не допомагають вам поліпшити своє здоров'я
Це ключі до практикувати навчання як початківець, за словами Гофа: