Трохи рухаємось, але в Дебрецені ми побачили добрі приклади - з відео
Дебрецен - Лише третина угорців рухається принаймні дві з половиною години на тиждень. Ситуація з ожирінням гірша, але все більше людей змінюють це.
Лінда Іванфай почала відвідувати спортзал півроку тому. Дама виконує вправи на формування та зміцнення тіла тричі на тиждень під керівництвом особистого тренера.
- З тих пір, як я тренуюсь, з того часу я перебуваю у набагато кращому психічному та фізичному стані. Я відчуваю, що стала більш врівноваженою, я сповнена енергії, тож тоді мені стає краще - сказала Лінда Іванфай.
Леді - це кожен тридцять відсотків тих, хто займається більше двох з половиною годин на тиждень. За останніми статистичними даними, лише майже третина угорців рухається стільки, скільки пропонують експерти. Це ставить нас приблизно в середині Європи. У цьому відношенні найгірша Туреччина - вона має менше п’яти відсотків, проте в Ісландії понад 60 відсотків дорослого населення роблять більше двох з половиною годин на тиждень. Тому варто прислухатися до порад професіоналів.
- Я завжди рекомендую найкращий початок основного руху - це ходьба. Тож якщо я сиджу вдома на дивані, мені доводиться виходити на вулицю гуляти півгодини на день. Тоді прогулянку можна здійснити на пробіжку і так далі - наголосив особистий тренер Петер Дуро.
Здорове харчування є навіть важливішим за фізичні вправи, на які припадає 80 відсотків успішних дієт. Різноманітна їжа п’ять разів на день і потрібна кількість рідини допоможуть вам схуднути.
- Ви не можете сказати стандартні калорії, оскільки вони можуть різнитися від людини до людини. Я починаю з будь-якого місця, порівняно з тим, що я з’їдаю на 500 ккал менше, я досягаю 2-4 кілограмів втрати ваги на місяць. Це найбільш ідеальне рішення для організації, - наголосила д-р Зсуза Салайне, старший дієтолог клінічного центру Університету Дебрецена.
Згідно з останніми опитуваннями, дві третини дорослих угорських чоловіків та майже половина жінок мають надлишкову вагу. Це робить Угорщину третьою країною з ожирінням в ЄС після Мальти та Латвії.