автор Дра. Роза Марія Ортега | 28.05.2010 11:11
Багато суперечок про те, чи добре вживати мигдаль, щоб збільшити кількість та якість молока, але це один із багатьох міфів про грудне вигодовування.
Цей сухофрукт забезпечує велику кількість білка (20%) хорошої якості, клітковини (15%), мононенасичених жирів (36%) - на відміну від оливкової олії -, вітамінів (В1, В2, ніацину, фолієвої кислоти, вітамінів Е) та мінерали (кальцій, магній, цинк).
Це багатство поживних речовин і особливо високий вміст кальцію (250 мг/100 г) призвело до асоціювання споживання з покращенням харчової ситуації у матері та виробництва молока.
Єдиним недоліком споживання мигдалю є те, що вони забезпечують велику кількість калорій (575 ккал/100 г), що може призвести до надмірного збільшення ваги або допомогти витіснити з раціону інші продукти. У випадку з соленим мигдалем надлишок солі буде ще однією незручністю, яку слід враховувати.
Пам’ятайте, що ви можете ознайомитись із усіма своїми сумнівами щодо грудного вигодовування в цих звітах і що ми відкриваємо всю правду про міфи про годування матерів, що годують груддю, так що ви ігноруєте помилкові поради.