Однією з найпоширеніших причин надмірної ваги є відсутність фізичних вправ і уповільнення травлення через дієту з низьким вмістом клітковини, накопичення відходів в травній системі.
Щоб почати худнути, можливо, вам доведеться їсти продукти, які прискорюють ваш метаболізм або допомагають вам справляти дефекацію через високий вміст клітковини.
З кашею для худорлявості
В Угорщині каша ще не є широко відомим сніданком, набагато частіше вживають різні цукристі, ароматизовані мюслі та сухі сніданки. Ці продукти обіцяють ілюзію здоров’я, але вивчення переліку інгредієнтів часто виявляє, наскільки це далеко від реальності. У нашій попередній статті Ви можете прочитати більше про деякі з цих страв.
Вівсянка, багата клітковиною та поживними речовинами
Основу каші складає вівсяна каша, яку виготовляють із зерен вівса шляхом розпарювання та сплющування між валиками. Як результат, більша частина поживних речовин в зернах - вітамін В5, магній, залізо та фолієва кислота - залишаються.
Мабуть, найвигіднішою властивістю вівсянки є її високий вміст клітковини: 100 грам вівсянки містить близько 14 грамів клітковини.
Якщо з достатньою кількістю рідини ви вживаєте його разом, вівсяна каша і приготовлена з неї каша м’яко промивають кишковий тракт, позбавляються від відкладених продуктів життєдіяльності, прискорюють обмін речовин. Регулярно споживаючи його - на дієті з низьким вмістом рафінованих вуглеводів - ви можете позбутися до чотирьох кілограмів надлишку за три-чотири тижні.