Завжди їжте за столом, а ще краще, якщо це в компанії вашої родини чи друзів. Вірте чи ні, але таким чином ви з’їсте менше.
Вимикайте телевізор під час їжі. Ніколи не перекушуйте та не обідайте у вітальні чи спальні під час перегляду улюбленої мильної опери. Це товстіє.
Ніколи не пропускайте страви і, будь ласка, ніколи не пропускайте сніданок. Це найважливіша їжа в день людини та більшості жінок.
Складіть план схуднення з реалістичними цілями та термінами. Я маю на увазі, ви не хочете скинути 15 фунтів за тиждень.
Попросіть підтримки у вашої родини, друзів, партнера, настав час дізнатися, чи вони для вас. Розкажіть їм про свої плани та терміни та попросіть допомогти вам їх досягти.
Навчіться. Дізнайтеся про харчування, визначте основні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Детальніше про здоров’я.
Підпишіться або дотримуйтесь сторінок оздоровчих та мотиваційних порад, добре отримувати щоденне повідомлення, яке нагадує вам, наскільки важливою є ваша мета.
Не "дієта" і менш обмежуючи будь-яку конкретну поживну речовину, важлива вся їжа. Краще зменшуйте поступово порції.
Скажіть ні таблеткам для схуднення. Не існує чарівної таблетки для схуднення. За допомогою них ви зможете лише вплинути на своє здоров’я та змінити обмін речовин.
У вашій кімнаті або на кухні вішайте фотографії, коли ви були худішими.
Їжте повільніше. Пережовуючи їжу принаймні 30 секунд, ви їсте менше між прийомами їжі.
Поговоріть більше з іншими людьми під час їжі. Це відверне ваш розум від задоволення від їжі, і ви швидше заповните.