Марія Хосе важить 12 кілограмів менше 7 тижнів тому. Вона є учасницею програми La Báscula de Canal Sur.
7 тижнів тому Марія Хосе увійшла в програму із зайвою вагою 27,7 кілограма і на даний момент важить на 12 кілограмів менше.
Але головне не лише їх вага, а зміни, які Марія Хосе та вся її родина вносять у своє життя.
Спосіб харчування вдома кардинально змінився, оскільки вони організували своє меню, щоб збалансовано харчуватися, і, хоча калорій бракує, поживних речовин не бракує.
Крім того, Марія Хосе почала займатися фізичними вправами, необхідними для її здоров’я та для схуднення.
Дієта, за допомогою якої ви схудли на 12 кілограмів
| Без кофеїну. Маленька блошка хліба з шинкою та помідорами. | Банан | Салат Овочеве рагу 100 гр курячого філе Йогурт | Мандарин | Заправка перцю, цибулі та ікри риби. 100 г філе курки на грилі | Нічого для грипу |
| Маленька блошка хліба з індичиною шинкою та олією | Йогурт | Макарони з м'ясом Йогурт | Свіжий сир 3 волоських горіха | Йогурт Банан | Нічого для грипу |
| Маленька блошка хліба з шинкою та помідорами | Мандарин | Змішаний салат з тунцем Варена цвітна капуста Йогурт | Овочевий наполовину бутерброд | Приправлений помідор Курячий суп з локшиною | Одна година функціонального тренування |
| Маленька блошка хліба з шинкою та помідорами | Яблуко | Гарбузовий крем Смажена курка з овочами | Банан | Салат Курка з мигдалем | Одна година функціонального тренування |
| Маленька блошка хліба з індичиною шинкою та помідорами Настій | Два мандарини | Приправлений помідор Сочевиця з овочами Йогурт | Йогурт 4 волоських горіха | Вечеря далеко від дому: шинка монтадіто Банан | Нічого |
| Трохи блошки хліба з шинкою та олією | Банан | Смажений перець Нут зі шпинатом | Маленька блошка хліба з листям салату, помідорами та тунцем | Обсмажені гриби Овочі на грилі Кубики хека на грилі | 40 хв пішки |
| Маленька блошка хліба з індичиною шинкою та помідорами Апельсиновий сік | Мандарин Йогурт | Салат Іберійське філе свинини, приготовлене на грилі | Овочевий наполовину бутерброд | Два мандарини | Нічого для лихоманки |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
кількість овочів вільна або зважена