кетогенна дієта містить велику кількість корисних жирів. Але яку роль клітковина відіграє в кетогенній дієті? Клітковина необхідна для нормалізації нашого травного здоров’я та підтримки корисних бактерій у нашому кишечнику. Після початку кето-дієти ви можете помітити, що ваше травлення сповільнилося. Ось чому споживання клітковини особливо важливо, щоб уникнути проблем з травленням, таких як запор. Однак це не означає, що ви їсте вуглеводну їжу з високим вмістом клітковини. Суть полягає у виборі продуктів з високим вмістом клітковини, які підтримують кетоз.
Некрохмалисті овочі є важливою частиною кето-дієти, оскільки вони забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, наповнені антиоксидантами та містять багато клітковини, таких як:
- Зелені листові овочі
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Капуста
- брюсельська капуста
- Перець
- Спаржа
- Кабачки
- Артишоки
- Гриби
Так само горіхи та насіння потрапляють до цієї категорії продуктів, багатих клітковиною та кето: мигдаль, волоські горіхи, насіння кунжуту, насіння льону, насіння соняшнику, насіння гарбуза. Якщо ви страждаєте від ледачого кишечника, додайте ці продукти у свій день, таким же чином додайте до свого розпорядку дня на ГОЛОВНУ чашку ЛЕГКО PH + ЛЕГКО ДЕТОКСУ для поліпшення перистальтики кишечника, а вночі додайте 2 ТАБЛЕТКИ EASY C. немає постійного руху тіла ваш кишечник не рухатиметься, виконайте принаймні 30 хвилин ВПРАВ.