Ми розповідаємо вам про продукти, які ви повинні включити у своє літнє меню, щоб надати йому додаткового антивікового ефекту
Ця давня приказка: "Потрібно швидко випити апельсиновий сік, бо втрачаються вітаміни" не зовсім точна (ми вже бачили це в телевізійній програмі, в якій Чікоте розвінчав кілька міфів про їжу), але правда в тому, що вона не так погано спрямована, оскільки зокрема вітамін С воно може зіпсуватися (але не зникнути), якщо ми піддаємо сік високим температурам. Таким чином, ідеальний спосіб зберегти всі властивості - накрити його поліетиленовою плівкою та утримати від світла; холодильник - це ваше ідеальне місце.
Плюс.
Сім способів отримати користь від огірка
Лимонна вода вранці: 7 переваг та 7 запобіжних заходів
М'ясний віник, рослина, яка знімає втомлені ноги
Вишні, антиоксидантне лікування влітку
помаранчевий сік Це класичний сніданок, який особливо важливий з приходом літа, коли наша шкіра більше піддається сонячним променям та іншим зовнішнім агентам, таким як кондиціонер, також винна у таких проблемах шкіри, як подразнення, сухість, втрата гнучкості та плями.
Який основний вітамінний алфавіт подолати літо, уникаючи передчасних ознак старіння? На думку експертів з харчування у Kaiku Lactose Free, це те, що ми повинні включати, коли тільки можемо в наші літні меню:
Вітамін А. Допомагає організму відновитися після сильного сонячного впливу і контролює можливі дефекти шкіри. Є антивікові інгредієнти, що містять цей вітамін, тому дієта, що включає продукти, відомі своїм високим вмістом, допоможе запобігти передчасному старінню та відновити клітини, пошкоджені сонцем.
Де я можу знайти вітамін А?
- Цей вітамін ми можемо знайти в зелених листових овочах, таких як капуста, та інших, таких як ківі, полуниця або жовтий перець.
Вітамін В. Це ще один чудовий союзник на літо, завдяки своїй зволожуючій та відновлюючій силі для шкіри. Допомагає зменшити прищі та запобігає почервонінню та подразненню шкіри, яке виникає, коли ми опікуємось.
Де я можу знайти вітамін В?
- Продукти, в яких ми можемо знайти цей вітамін, є молочними. Вони підтримують шкіру зволоженою та збалансованою. У своїй безлактозній версії вони також полегшують травлення.
Вітамін С. Основи літа. Так званий вітамін від Сонця допомагає фізіологічно підготувати організм до дуже високих температур, тим самим запобігаючи тепловому удару або надмірному потовиділенню. Допомагає підтримувати температуру тіла на відстані, а його антиоксидантна сила сприяє виробленню колагену, захищаючи шкіру від пошкодження сонцем та впливу UVA-променів.
Де я можу знайти вітамін С?
- Не тільки апельсини є чудовим джерелом вітаміну С, але й петрушка, червоний перець або папайя виконують ту ж роботу.
Вітамін D. Незамінний для шкіри. Допомагає зберегти його міцним і запобігає старінню. На гладкій шкірі менше зморшок. Слід також враховувати, що не засмагати (звичайно, завжди з захистом) також шкідливо і може призвести до ризику дефіциту цього важливого вітаміну.
Де знайти вітамін D?
- Ви знайдете його в таких рибах, як сардини або тунець, які містять велику кількість цього вітаміну, а також яйцях.
Вітамін Е. Він відіграє дуже важливу роль, особливо у поєднанні з вітаміном С. Його антиоксидантна дія має переваги, які допомагають захистити шкіру від впливу сонця як до, так і після сонячних ванн. Крім того, він працює як природний антигістамінний препарат, зменшуючи наслідки астми та алергії, які зазвичай виникають при гарній погоді. Він має бар’єрний ефект, який запобігає захисту від вільних радикалів, основних агентів старіння.
Де знайти вітамін Е?
- Ви знайдете його в тофу, горіхи та шпинат завантажені вітаміном Е, крім м’яса, такого як свинина чи вівці, та жирної риби, такої як лосось.