Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу
Підпишіться на Джареда
Якщо ми раніше бачили функції та в яких продуктах харчування містяться вітаміни А, В і С, то сьогодні настала черга вітамінів D, E і K, настільки ж важливий і базовий, як і попередні, щоб наша шкіра виглядала чудово.
І, як ми бачили в попередньому розділі, не тільки вітаміни дайте нам основний внесок, щоб мати красива шкіра. Вони також необхідні для нігтів і волосся і допомагають нам довше підтримувати молодий вигляд.
- Вітамін D: також відомий як сонячний вітамін або кальциферол, він виробляється в нашій шкірі під впливом сонячних променів, хоча ми також можемо отримати його в молоці, сардинах, тунці та яйцях. Темношкірі люди пропускають менше ультрафіолетових променів і тому синтезується менше вітаміну D. Це важливо для правильного засвоєння кальцію та фосфору, тому завдяки йому ми матимемо трохи міцніші кістки і ми уникатимемо мати порожнини легко. Також останні дослідження підтверджують, що він ефективний у боротьбі з псоріазом.
-
Вітамін Е: разом з вітаміном С він є одним з найкращих антиоксидантів і допомагає нам боротися проти клітинне старіння. Це також допомагає регенерувати шкіру, роблячи її придатною для рубців, розтяжок або вугрів та запобігає негативному впливу ультрафіолетових променів. Це основний вітамін для людей із сухою шкірою, тому іноді додатковий запас цього вітаміну може бути корисним. Ми можемо знайти його в вівсі, зародках пшениці, шпинаті, брокколі, яблуках, бананах, моркві чи помідорах.
Вітамін К: останнім часом такий модний у деяких косметичних продуктах, його функція полягає у вдосконаленні згортання крові тому показано боротьбу з варикозним розширенням вен, павутинними венами або зменшення темних кіл та мішків під очима. Ви можете знайти його в листовій зелені, помідорах, печінці, цвітній капусті, моркві, шпинаті, нуті, шоколаді, полуниці та пиві, але в помірних кількостях!.
Поділіться найважливішими вітамінами для вашої шкіри (і II)