Незалежно від набору м’язів чи ваги, на жаль, немає жодної панацеї, яка одразу відірве вашу футболку. Однак існують науково підтверджені дієтичні добавки, які допоможуть вам прогресувати - якщо вони супроводжуються належними фізичними вправами, збалансованим харчуванням та правильною регенерацією.
Ось такі добавки ви повинні використовувати, коли починаєте нарощувати м’язи:
- Товар номер один у вашому кошику білка одержимість гейнер бути сумішшю. Білок є життєво важливим макроелементом, що сприяє збільшенню та підтримці м’язової маси.
- Важлива дієтична добавка a креатин, ваше тіло може використовувати його як швидку форму енергії. Збільшує силу і сприяє регенерації.
- Різні амінокислоти (BCAA, глутамін, бета-аланін), які допомагають нарощувати м’язи.
- THE полівітаміни і омега-добавки важливі добавки, які допомагають краще переносити тренування. У разі підвищеного навантаження це протектори суглобів також може знадобитися.