Zdravoschudnut.sk
Кожен з нас знає, що дуже важливо споживати фрукти та овочі щодня. Але чи знаєте ви, наскільки велика 1 порція фруктів чи овочів? Щоб правильно визначити одну порцію, вам не знадобляться мірні чашки, вистачить очей. Тож давайте зробимо це ...
Ананас
1 склянка нарізаного ананаса (приблизно 1/2 середнього ананаса) = 1 порція фрукта
Банан
1 великий банан = 1 порція фруктів
Персик
1 великий персик = 1 порція фруктів
Цукрова диня
1/4 цукрова диня = 1 порція фруктів
Чорниця
1 склянка чорниці (приблизно 90 ягід) = 1 порція фрукта
1 середній грейпфрут = 1 порція фрукта
Виноград
32 винограду = 1 порція фруктів
Груша
1 середня груша = 1 порція фрукта
Яблуко
1 невелике яблуко = 1 порція фрукта
Полуниця
Приблизно 8 більших полуниць = 1 порція фруктів
Манго
1 склянка нарізаного манго (невеликий манго) = 1 порція фруктів
Помаранчевий
1 великий апельсин = 1 порція фрукта
Помідор
1 великий помідор = 1 порція овочів
Огірок
1 склянка нарізаного огірка (1/2 огірка менше) = 1 порція овочів