Новини з Нікарагуа та світу
ОСТАННІ НОВИНИ
- Журнал
- Електронний папір
- Підкаст
- Мультимедіа
- LP Club
- Ексклюзивний вміст
Жир на животі зменшується, коли ви займаєтеся аеробними або серцево-судинними фізичними навантаженнями. Фото: LA PRENSA/Thinkstock.
Небезпека абдомінального ожиріння
Розподіл жиру в організмі, зокрема центральне ожиріння, можна легко виявити, вимірявши окружність талії. Окружність талії вимірюється під ребрами і над пупком
Високий рівень ожиріння змушує більшу частину населення хворіти на діабет, рак, гіпертонію та інші шлунково-кишкові захворювання. Зіткнувшись із цією ситуацією, яка перетворилася на пандемію, медичні працівники постійно говорять про важливість запобігання ожирінню, саме тому необхідно якнайшвидше його виявити, щоб змінити його та зменшити ризики хронічних захворювань, які вони викликають.
Індекс маси тіла (ІМТ), взаємозв'язок між вагою та зростом є загальним показником того, скільки маси має людина, він не дозволяє вказати склад тіла або розподіл жиру, і це дуже важливі фактори при визначенні ризик розвитку вищезазначених захворювань.
Розподіл жиру в організмі, зокрема центральне ожиріння, можна легко виявити, вимірявши окружність талії. Окружність талії вимірюється під ребрами і над пупком, робиться вдих і під час видиху знімаються дані вимірювань.
Це проста міра у виконанні, вона використовується у людей обох статей, дорослих, дітей та підлітків. Щоб дізнатись, чи це доречно, розділіть це вимірювання в сантиметрах на висоту також у сантиметрах. Якщо результат менше або дорівнює 0,50, людина ризикує страждати будь-якою із хронічних хвороб. У протилежному випадку, чим вищий результат, тим більший ризик захворіти.
Контроль зростання
Багато досліджень показали, що не тільки серцево-судинні захворювання пов'язані з накопиченням жиру в животі ... »центральне ожиріння - яке визначається як високе співвідношення жиру в стовбурі до периферичного жиру - збільшує ризик діагностики раку у жінок в постменопаузі, згідно з дослідженням, представленим на конгресі Європейського товариства з медичної онкології (ESMO) 2017 ». Про це опублікував цифровий журнал Medscape 12 вересня.
Всесвітня організація охорони здоров’я визначила високий ризик хронічних захворювань (цукровий діабет, жирова печінка, рак, високий рівень холестерину та тригліцеридів, гіпертонія та інші серцево-судинні розлади), коли жінки мають талію більше 88 см, а чоловіки більше 102 см.
Найкращий спосіб контролювати зростання окружності талії - уникати великого споживання цукру, підсолоджених напоїв, алкогольних напоїв, рафінованого борошна, надлишків жирів у вигляді смаженої їжі, м’яса, сирів та молока з високим вмістом жиру. І перш за все уникати сидячого способу життя.
Жир на животі зменшується, коли ви щодня займаєтеся аеробними або серцево-судинними фізичними навантаженнями щонайменше протягом однієї години. Рекомендація робити вправи по 150 хвилин на тиждень (20 хвилин на день) полягає у підтримці здорової ваги тіла; тим, кому потрібно схуднути в області живота, можливо, знадобиться більше часу витрачати енергію щодня.
Не забувайте, що просування однієї години ходьби на день може зайняти приблизно 6-8 тижнів. Як говориться: "Рішення проблем зі здоров'ям робить крок за іншим"
Марта Юстина Гонсалес, магістр з питань харчування.