Після тренування організм виснажується і крім цього повинен відновлюватися. Він потребує достатньої кількості поживних речовин, таких як ніацин, який також називають вітаміном В3. Що робить цей вітамін цікавим, ви дізнаєтесь з наступних рядків.
- Ніацин добре впливає на ЦНС (центральну нервову систему), жінка під час тренувань перебуває в стресі, а також потребує харчування. Підтримує мозок, нервові клітини в хорошому стані, знімає тривожність, безсоння та депресію.
- Це збільшує енергію вашого тіла, вивільняючи енергію з вуглеводів. Він також контролює рівень цукру в крові.
- Він знижує рівень холестерину в крові, тому допомагає підтримувати здорові судини.
- Бореться з ревматоїдним артритом та артрозом, покращує витривалість та силу, допомагає лікувати пошкоджений суглобовий хрящ.
Відкрийте тунця і змастіть його цілком - крім ніацину, він містить багато білка та корисних жирів
Тож де я можу знайти цей супер ніацин ?
Вітамін В3 ніацин міститься в тунці, печінці, насінні соняшнику, арахісі, квасолі, гороху, зародках пшениці, авокадо, але в основному він міститься в пивних дріжджах - пангаміні.
На мій погляд на ніацин полягає в тому, що я ходив би по аптеках та таблетках і намагався споживати тунця та іншу дієту, багату ніацином.
Навіть авокадо може бути не найгіршим, принаймні, він урізноманітнить раціон