- споживчі практики
- рецепт для схуднення
- порції для схуднення
- гарнір
- цвітна капуста
- здоровий рецепт
- рецепт для схуднення
- Дієта
Білий рис не тільки не є гарним дієтичним гарніром, оскільки він калорійний, але його вуглеводи також швидко засвоюються, тому він швидко стає голодним після споживання.
Ми показуємо вам смачний волокнистий гарнір, який затримається надовго, і ви навіть можете перекусити ним!
Кульки кольорової капусти
Цвітна капуста на пару або на грилі не всім до душі, але цей багатий клітковиною низькокалорійний овоч набагато привабливіший у вигляді гострих кульок. Цвітна капуста доповнена в рецепті вівсянкою, що містить повільно поглинаючі вуглеводи, клітковину та багаті яйцями яйця, що робить її дуже ситною.
Щоб зробити кульки, помийте і подрібніть 350-400 грам цвітної капусти на сантиметрові шматочки, покладіть у великий горщик, залийте водою стільки, щоб вона покрила, і посипте половиною чайної ложки солі. Доведіть цвітну капусту до розсипчастої м’якості у воді, потім процідіть і дайте охолонути, поки ви не зможете легко доторкнутися до неї рукою. Потім збити на цвітну капусту ціле яйце, посипати петрушкою і перцем, а потім додати збиту столову ложку вівсянки.
Застеліть деко папером для випічки і розігрійте духовку до 220 градусів. Змішайте цвітну капусту з іншими інгредієнтами і сформуйте з грудочної маси столову ложку кульок. Покладіть їх на папір для випічки, а потім вони зможуть заходити в духовку на 15-18 хвилин, поки не придбають золотисто-коричневий колір.