Отже, припустимо, у мене немає гейнера в порядку, у мене немає жодної харчової добавки, тому все, що вам потрібно - це дієта, якісна дієта, без якої вона просто не працює.
Їжа та кількість вуглеводів, білків та корисних жирів, які ми вживали, будуть відрізнятися в різних типах символів, про яких ми писали минулого разу. www.cvic.sk/clanky/telesne_typy_-_ektomorf__endomorf__mezomorf_-117
Приклад меню без аксесуарів
ВРАНК:
СНІК:
ОБІД:
- Класичне куряче м’ясо для природи з рисом або макаронами чи рибою, спагетті з тунцем або щось, що вам подобається, я залишу це вам.
ПЕРЕД НАВЧАННЯМ:
ПІСЛЯ НАВЧАННЯ:
ВЕЧЕРЯ:
- Найкраще на обід - рис
Друга вечеря (перед сном)
EKTOMORF: 1,5 г - 2 г білка на 1 кг ваги! (особливо тваринного походження)