Вибирайте фрукти, які особливо смачні. Тож нам потрібно їсти не тільки фрукти, які особливо містять багато води та вітамінів, такі як дині, але й ті, які ми просто дуже любимо. Свіжовичавлені соки також підходять як рідка їжа.
Наступний приклад показує, як робити фруктовий день на тиждень:
Після вставання:
Випийте дві склянки мінеральної води кімнатної температури, щоб стимулювати роботу кишечника.
Для сніданку:
Випийте дві склянки свіжовичавленого апельсинового соку (або соку на ваш вибір), з’їжте невелику порцію фруктових мюслі та випийте ще одну-дві чашки трав’яного або фруктового чаю без цукру.
Десята година (якщо голодна):
З’їжте два яблука або будь-який вподобаний фрукт; випити склянку мінеральної води.
На обід:
Їжте фруктовий салат із сезонних фруктів, можливо, з двома скибочками злакових печива; випити дві склянки мінеральної води.
Для закусок:
Випийте дві склянки соку або з'їжте свіжі фрукти; випити склянку мінеральної води.
На обід:
Їжте тільки свіжі фрукти, можливо, змішані з натуральним йогуртом, за бажанням - скибочку злакового бісквіта; випити дві склянки мінеральної води.
Перед сном:
Випийте чашку-другу фруктового або трав'яного чаю без цукру.