Для багатьох січень починається з дієти, дієт, детоксикації. Однак багато людей не знають, що приготувати, які інгредієнти використовувати. Ми допомагаємо в цьому: ми пропонуємо сніданок, обід, вечерю потрійний кожен день тижня. Давайте подивимось на п’ятий день!

детоксикаційна

Створено: 21 січня 2016 16:14
Змінено: 21 січня 2016 р. 16:53

Кіноа зі смаженими яйцями

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки лободи
  • 1/2 склянки молока
  • 1/2 склянки води
  • брокколі, зібрана на трояндах
  • нарізані гриби
  • тертий сир чеддер
  • сіль і перець за смаком
  • 1 яйце
На сковороді розігріти трохи оливкової олії. Додайте брокколі та гриби і тушкуйте приблизно на повільному вогні. 5 хвилин, а потім відкладіть. У великій каструлі змішайте молоко з водою та лободою. Довести до кипіння, а потім знизити температуру. Варіть при частому перемішуванні, поки більша частина рідини не випарується. Додайте овочі та сир, сіль та перець за смаком. Обсмажте смажене яйце і покладіть поверх кіноа.

Суп з гарбузової сочевиці

Інгредієнти:

  • 2 склянки сочевиці (замочити на ніч)
  • 6 склянок води
  • 1 склянка жирного кокосового молока
  • 1 невелика очищена гарбуз
  • 1 шт. карріпор
  • 1/2 шт. часникові гранули
  • 1/4 шт. імбирний порошок
  • 2 ек. подрібнений базилік
  • 2 ек. подрібнений шавлія
  • 2 ек. мака-пор
  • 1 головка кучерявої капусти, подрібнена
  • 1/2 шт. морська сіль
  • перець за смаком
Підготовка:
Викладіть на сковороду інгредієнти, крім кучерявої капусти. Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і накрийте каструлю. Варіть кілька годин - чим довше, тим краще. Перед подачею додайте рябчату капусту і лише нагрівайте суп, поки колір капусти не оживе. Посипте свіжим базиліком і свіжими паростками.

Каліфорнійська курка з рисом та авокадо