Тривала літня спека може бути небезпечною як для здорових, так і для хворих людей (особливо для серцево-судинних, гіпертоніків та хворих на щитовидку). Три основні шкоди, які може спричинити тепло: тепловий удар, зневоднення та застуда.
Під час теплового удару фізична терморегуляція гальмується. Зігріте тіло не може віддавати тепло з різних причин (висока відносна вологість, закритий одяг, обмежене випромінювання тепла), кров нагрівається і сухість у горлі, іскровий зір, прискорений пульс, хрипи, шум у вухах, запаморочення, втрата свідомості.
Захист: уникайте палючого сонця (між 11 ранку та 15 вечора), допомагайте тілу випаровуватися та охолоджуватися, сієста в прохолодному, затіненому місці, вільний, але захисний від сонця одяг, поповнення рідини, стояча водяна баня.
Ексікоз виникає, коли випарена рідина та обложена сіль недостатньо поповнюються в теплі.
Результат: сухість слизових оболонок, втома, слабкість, падіння артеріального тиску, аритмії. Для захисту від нього слід пити багато рідини, але не крижаної, і компенсувати втрачену соль (солоний чай, калій, шипучі таблетки магнію).
Популярною формою споживання рідини під час літньої спеки є пиво, яке, однак, через вміст алкоголю близько 5 відсотків, підходить для втамування спраги до споживання однієї чи двох каструль; потім вгамуйте спрагу мінеральною водою.
Може бути холодно, якщо ви потрапляєте в розігріте і спітніле тіло від 40 градусів Цельсія на сонячне світло до кондиціонованих магазинів, загартованих до 20 градусів Цельсія, і проводите там більше часу. Холодне повітря та охолоджена водяниста шкіра з рефлекторним механізмом викликають закладеність слизових оболонок дихальних органів, таким чином схильні до запальних захворювань.
Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо протирати шкіру насухо перед входом до магазину з кондиціонером. Якщо ви довгий час перебуваєте в приміщенні з кондиціонером, рекомендуємо змінити свіжий чистий верхній одяг (один-два шари).
У пацієнтів із серцево-судинною та гіпертонічною хворобами підвищений ризик цих розладів (особливо серцевих аритмій, раптового падіння артеріального тиску, інфаркту) через ураження судин, негнучкість, пошкодження серцевого м’яза, тому до цих пацієнтів слід ставитися з особливою обережністю та порадами .
Ми також застерігаємо тих, хто вважає себе здоровим, не стрибати у (холодну) воду з розігрітим тілом як привабливу форму боротьби з теплом. Може статися рефлекторна зупинка серця, що призводить до негайної смерті! За допомогою дисциплінованої, розумної поведінки цих непотрібних трагедій можна уникнути.