Сніданок: нектарин, кефір, тост зі смаженим яйцем.
Обід: нектарин, тост на кефірі
Вечеря: 1 помідор і тост!
Я теж так починав, я зараз постим 10 кілограмів, але тоді буду харчуватися здорово і займатися спортом.
Зараз я гуляю до 95 кг.
Ви можете робити те, що хочете.
А в дієті «Рівень» є ПОМАРКОВИЙ, і жодна їжа не може бути пропущена або помінена.
Нектарин наповнений цукром, чистими вуглеводами, так що ви можете ба.можете.
Якщо у вас алергія на апельсини, чому ви хочете почати дієту, засновану переважно на апельсинах, вам не пощастило.
Тоді я намагаюся не пояснювати це апетитно, але зрозуміло.
Припустимо, ваша щоденна потреба в ккал становить 2000 ккал. Щоб схуднути, то приблизно. Ви повинні з’їсти 1500. Зараз у вас ледве 500. і він прагне скористатися цим і зберігати на час потреби. (наприклад, на наступний рівень або будь-яку іншу диво-дієту)