- Автор допису:Дієтологи-вегани
- Публікація публікації: 14 квітня 2020 р
- Категорія вступу:Інформація/Новини
- Опублікувати коментарі:Без коментарів
1️⃣ Білки: бобові (нут, сочевиця, квасоля ...), тофу, темпе, сейтан, текстурована соя, соєве молоко ...
2️⃣ Крупи та крохмаль: макарони, рис, картопля, кус ...
3️⃣ Свіжі та/або заморожені овочі та фрукти
4️⃣ Жир: оливкова олія, горіхи, насіння ...
5️⃣ Вітамін B12 і D добавки
🥦 Їжте овочі, фрукти, білки та жири хоча б на обід та вечерю.
Не забувайте вживати достатньо білка протягом дня.
Every Щодня з’їдайте 1-2 шт меленого льону.
🧘♀️ Навіть якщо ви не можете вийти на вулицю, ви також можете займатися вдома.
Пийте достатню кількість рідини: воду, настої, овочеві бульйони ...