Видатний живіт утворюється з поступового відкладення черевного жиру та "вісцерального жиру", який накопичується навколо життєво важливих органів.
Коли жир накопичується в цій області, існує більша можливість страждати метаболічними захворюваннями, такими як дисліпідемія, діабет, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання, повідомляють у Міністерстві охорони здоров'я.
Щоб знати ступінь ризику, використовується периметр або окружність талії. Це простий і зрозумілий показник, який повинен вас насторожити, коли він перевищує 80-88 сантиметрів у жінок та 94-102 сантиметрів у чоловіків: з цих цифр ми починаємо мати високий ризик серцево-судинних ускладнень. Якщо розмір талії збільшиться більше ніж на 14 сантиметрів, ризик може зрости до 40%.
Існує кілька факторів, пов’язаних із збільшенням жиру в черевній порожнині та вісцеральному відділі, основними з них є неправильне харчування та фізична бездіяльність (сидячий спосіб життя). Серед факторів, найбільш пов'язаних з неправильним харчуванням, виділяються:
1. Надмірне вживання алкоголю.
2. Дієта, багата простими вуглеводами, такими як цукор, солодощі та рафіноване борошно.
3. Дієта, багата насиченими жирами та трансжирами: смажена їжа, шкідлива їжа, нарізка тощо.
На відміну від того, що вважають багато людей, жир в області живота не усувається за допомогою вправ для живота. Рекомендація полягає у здоровому харчуванні та виконанні аеробних вправ для посилення створення м’язової маси та полегшення втрати вісцерального жиру.
Зниження ваги, особливо жиру, досягається дією на 4 згадані фактори. Їх підтримка з часом впливає не тільки на зменшення серцево-судинного ризику, але й приносить користь людині, змушуючи почувати себе більш анімованими та стимульованими на соціальному та особистому рівні.