Розмішайте свій будинок смаженими кабачками, фаршированими лободою. Рецепт супер корисний і смачний.
Кабачки - чудове джерело калію, який є важливим мінералом, що сприяє здоров’ю серця. Він містить мінімум калорій і є чудовою їжею, яка сприяє зниженню ваги.
Рецепт смажених кабачків, фаршированих лободою:
Смажені кабачки
Інгредієнти
- 1 менший кабачок (200-300 г),
- 1/4 склянки кіноа,
- 1/2 склянки овочевого відвару,
- 1/2 нарізаний капюшон,
- 1/3 надрукованого зубчика часнику,
- 3 PL подрібнених грибів,
- 2 PL подрібненої червоної цибулі,
- 1 PL кокосової олії,
- 1 помідор,
- базилік, сіль і чорний перець.
Спосіб приготування
- Кабачки нарізати, виділити середню частину і посолити.
- Розігрійте духовку до 200 ° C і випікайте 20 хвилин.
- Ми готуємо Квіну згідно інструкції на воді або бульйоні.
- Розігрійте на сковороді олію і додайте цибулю, гриби, часник і каперси.
- Випікати на повільному вогні 3-4 хвилини.
- Коли овочі розм’якнуть, зніміть сковороду з вогню, змішайте з лободою, приправте базиліком, сіллю і перцем.
- Нарешті, посипте кабачки сумішшю і запікайте в духовці протягом 4 хвилин. Готово!
1 порція містить:
- Енергія: 366 ккал
- Білок: 12 г.
- Жир: 15 г.
- Вуглеводи: 42 г.
- Клітковина: 6 г.