Не почувайся винним
Навіть у найсуворіших здорових людей, які їдять, іноді проскакують, тому не здавайтеся, якщо ви час від часу відхиляєтесь від дієти. Критикуючи себе, це негативно позначається на вашому самопочутті і спокушає вас повністю відмовитися від нового режиму. Натомість зосередьтеся на сферах, які хочете вдосконалити, і насолоджуйтесь цим.
Візуалізуйте свого нового вас
Уявити, як ви будете виглядати, відчувати себе та поводитись так, ніби досягли поставлених цілей - це потужний інструмент, але це не так просто, як здається. Створення наочного посібника з дошкою, на яку ви можете наклеїти фотографії одягу, який ви хотіли б носити, коли досягнете мети ваги, здорові рецепти та мотиваційні фрази можуть допомогти вам її досягти.
Відійди від масштабу
Легко захопитися тим, скільки кілограмів ви хочете скинути, але масштаб може ввести в оману. Затримка рідини, збільшення м’язів, вчорашня вечеря в шлунку може вплинути на те, скільки ми важимо, тому необхідно враховувати інші ознаки, які підтверджують ваш прогрес. Якщо ваш рівень енергії зростає, а джинси менш щільні, ви на правильному шляху.
Не напружуйтесь
Поспішні заняття в тренажерному залі, захоплення калоріями або надмірні фізичні вправи можуть негативно позначитися на втраті ваги, оскільки організм починає виробляти надмірний рівень гормону стресу кортизолу, ускладнюючи здатність спалювати жир. Постарайтеся сприймати справи з легкістю, ви можете спробувати заняття йогою або пілатесом, щоб розслабити розум і тіло.