Коли гірськолижний сезон у самому розпалі, необхідно взяти до уваги ряд рекомендацій щодо правильної підготовки та намагання якомога більше уникати травм.
У цей час року в нашій країні працюють практично всі гірськолижні курорти, а сезон у самому розпалі. Все більше і більше людей насолоджуються перевагами цього зимового виду спорту, яким неодноразово насолоджуються з родиною і який протягом багатьох років продовжує завойовувати своїх послідовників. Але, як і будь-яка фізична активність, катання на лижах та інші способи, такі як сноуборд, не позбавлені ризику у вигляді травм так що треба бути готовим.
За словами доктора Фернандо Хорди, спеціаліста в області ортопедичної та травматологічної хірургії лікарні Quirónsalud Torrevieja, "гарне вивчення техніки перед заняттями лижами дозволяє уникнути семи з десяти травм". "Більшість таких травм спричинені розтягненням суглобів і залежатимуть від дисципліни, яку ми практикуємо, оскільки, хоча на гірських лижах травми, як правило, концентруються на колінах через різкі повороти, на сніговій практиці найчастіші травми зап'ястя та передпліччя", додає доктор Йорда,
Найчастіші травми і як діяти
Фахівець виділяється серед найбільш частих травми меніска, травми зв’язок та переломи, хоча можуть траплятися й інші менш поширені, такі як вивих коліна, Дуже серйозна травма, яка вимагає термінового лікування. "Найголовніше - це провести самостійну перевірку ділянок, які найбільше болять, тому що може статися так, що контузія під час аварії не проявляє симптомів і це не відбувається ще довго після цього, коли ми починаємо пред'являти обмеження. Якщо після самообстеження ми добре і можемо рухатися самостійно, рекомендується їхати до медичних центрів на схилах. Якщо ні, ми повинні повідомити рятувальні служби на схили і чекайте, поки вони нас перенесуть ". Поясніть.
Поради щодо уникнення травм
Катання на лижах чи сноуборді - це не дурно, тому бажано бути у хорошому фізичному стані та враховувати ряд питань:
· The техніка необхідна. Пройдіть відповідні вступні курси, щоб вивчити основи спорту та не хизуватися. Розсудливість - найкращий союзник.
· The фізична підготовка повинна починатися за кілька тижнів до катання. Важливо працювати над силою, гнучкістю та витривалістю за допомогою аеробних вправ, що покращують серцево-легеневу здатність.
· The тонізування м’язів, особливо поперековий, черевний, тазовий пояс і мускулатура нижніх кінцівок, це повинно бути однією з наших головних проблем.
· The втома - ще один фактор, який слід враховувати. Більшість травм відбувається в кінці дня, коли втома знижує увагу, і ми відчуваємо більшу втому м’язів.
Це здається очевидним, але це необхідно уникайте занять цим видом спорту в несприятливих екологічних ситуаціях і тікайте з невідомої та не позначеної місцевості на додаток до завжди носити шолом щоб уникнути травми голови.