Підлітковий вік: від 12 до 18 років
Хороше меню зі своїм рецептом
ДОБРЕ МЕНЮ З ВАШИМ РЕЦЕПТОМ
Сніданок:
Склянка молока з какао або цукром або без кофеїну, пластівці для сніданку або мюслі та свіжий апельсиновий сік.
Обід:
Сандвіч з шинкою Серрано (до нього можна додати кілька скибочок помідора та салату, щоб зробити соковитішим) та молочний коктейль.
Їжа:
Яловичина кругла з соусом (часник, цибуля та морква), обсмажені гриби та побиті артишоки. Сезонні фрукти та хліб.
Перекус:
Йогурт і звичайні сухарики.
Вечеря:
Салат з вареною картоплею.
Морський окунь з запеченими помідорами. Сезонні фрукти та хліб.
ВЕСНА СПАГЕТІ
(рецепт для 4 осіб)
Інгредієнти:
240 грам феттучіни,
300 грам стиглих помідорів, 200 грам вареної зеленої квасолі, 3 зубчики часнику, 1 гілочка цибулі, оливкова олія і сіль.
> Спосіб приготування:
зварити макарони аль денте у великій кількості солоної води. Тим часом подрібніть два зубчики часнику і обсмажте їх на невеликій кількості оливкової олії. Коли вони почнуть підрум’янюватися, додайте помідори, очищені від шкірки, обсмажені і нарізані невеликими шматочками. Накрийте і час від часу розминайте помідор дерев'яною ложкою. Коли соус буде готовий, додайте сіль і подрібнений цибулю. На іншій сковороді пасеруйте зубчик часнику та зелену квасолю. Коли вони стануть гарячими, змішайте з подрібненим помідором та цибулею. Нагрійте весь набір, не пережарюючи. Полийте сумішшю макарони, приготовлені та зціджені, і подавайте до столу.