Експерти радять користуватися різними моментами, щоб тонус м’язів і зменшити сантиметри. Дотримуйтесь цих порад, щоб досягти цього.
Скористайтеся часом сидіння, щоб спалити кілька зайвих калорій, привести м’язи в тонус і зменшити кілька сантиметрів.
БРАТИ ДО ВІДОМА!
ДОБРО СІДИ
Спалюйте калорії, просто сидячи з гарною поставою. Тримайте спину прямо, зігнувши коліна і трохи вище стегон, а ступні ляжте на підлогу.
УМОВІТЬ СВОЇ МУЗИКИ
Часто скорочуйте м’язи кишечника і сідниць, затримайте кілька секунд, а потім розслабте їх.
ХІТ
Постукайте ногами по підлозі під час роботи або перегляду телевізора або підняття литок.
РОЗтягніть свій торс
Простягніть себе якомога вище. "Ви додаєте дюйми по вертикалі і віднімаєте по горизонталі", - говорить Дженніфер Крайс, викладач "Стовпів" і фітнес-експерт. Крім того, він рекомендує покращувати поставу, оскільки більшу частину часу ми вигинаємо спину, або тому, що ми сидимо в офісі, дивимось на мобільний телефон, або піднімаємо речі з підлоги. Це болить нам спину.
Розкрийте руки
Поставте п’яти разом, а ноги спрямовані назовні, розкривши руки. Стисніть стегна і сідниці. Ця позиція під назвою "штатив" у пілатесі допомагає тонізувати організм і спалити калорії. Затримайтеся на хвилину і зробіть глибокий вдих.