Новини з Нікарагуа та світу
ОСТАННІ НОВИНИ
- Журнал
- Електронний папір
- Підкаст
- Бич
- LP Club
- Ексклюзивний вміст
Поради для схуднення
Дієта повинна бути різноманітною. Не забувайте жодної групи продуктів. Їжа повинна бути збалансованою. Правило - не зловживати кількістю гіперкалорійної та нездорової їжі. Режим повинен бути плавним. Швидкі дієти, які обіцяють втрату багатьох кілограмів на тиждень, в довгостроковій перспективі [...]
Дієта повинна бути різноманітною. Не забувайте жодної групи продуктів. Їжа повинна бути збалансованою. Правило - не зловживати кількістю гіперкалорійної та нездорової їжі.
Режим повинен бути плавним. Швидкі дієти, які обіцяють втрату багатьох кілограмів на тиждень, в довгостроковій перспективі призводять до проблем зі здоров’ям, а втрачені кілограми відновлюються. Найздоровіше - це втратити від пів до одного кілограма на тиждень.
Розподіліть їжу на п’ять щоденних прийомів. Не можна пропускати важливий прийом їжі. Два повинні бути послідовними прийомами їжі, а решта три - легшими.
Сніданок повинен бути міцним. Найкращий сніданок становить від 20 до 25% щоденної калорійності.
Ми повинні скоро повечеряти. Принаймні за дві години до сну. Вночі метаболізм сповільнюється, а їжа легше накопичується у вигляді жиру.
Вода необхідна. Пити доведеться багато, близько двох літрів на день. Вода тримає волосінь, бо в ній немає калорій.
Готуйте просто достатньо. Це дуже важливо. Раціони повинні бути зважені. Залишки - небезпечна спокуса.
Сіль повинна зникнути. Лише трохи. Вживаючи одну і ту ж їжу без солі, ви худнете і набуваєте здоров’я.
Використовуйте оливкову олію під час їжі. Столова ложка на день не забезпечує багато калорій і допомагає залишатися здоровим.