Як ви вже знаєте, дієта необхідна для профілактики та лікування целюліту, а також його впливу на весь наш організм.
Доведено, що люди з целюлітом (93% жінок) мають проблеми із затримкою рідини, недостатнім лімфодренажем, надмірною вагою, запорами та/або поганою роботою печінки.
Природа мудра, і ми допомагає боротися з целюлітом завдяки широкому асортименту свіжих сезонних продуктів, які ми знайдемо в кожну пору року. Наприклад, восени ми знаходимо багато з них, які допомагають регулювати наше тіло: у нас артишоки, мангольд, селера, гарбуз, осот, цибуля, ендівія, шпинат, цибуля-порей, буряк, капуста, морква, мандарини, апельсини, лимони, яблука, груші та виноград.
Ми рекомендуємо ряд порад щодо запобігання появі целюліту:
-
Вживайте їжу, багату на вітаміни С, Е та флавоноїди (Брюссельська капуста, гарбуз, морква, капуста), які мають низький вміст натрію та багато калію, допоможуть нам поліпшити кров та лімфатичний кровообіг.
- Замініть м’ясо бобовими (сочевиця, нут, азукі) забезпечить нам більшу кількість клітковини, одночасно значно зменшуючи споживання калорій.
- Носіть фруктові закуски (яблуко, апельсин, мандарин, виноград, ананас), щоб перекусити між прийомами їжі без ризику набору ваги і сприяти водовідведенню.
- Очистити печінку з артишоками, вівсом, яблуками, грушами, часником та цибулею.
- Заміни сіль ароматними травами для зменшення затримки води.
- Зведіть до мінімуму або краще киньте пити алкоголь, каву та цукор.
- Включити зернові культури невід'ємною частиною вашого раціону.
Їжа та речовини, яких слід уникати для боротьби з целюлітом:
Важливо виключити всі ці "продукти" зі свого раціону, щоб ускладнити целюліт, вони є шкідливими речовинами і "ворогом номер один" будь-якої здорової дієти:
- Алкоголь: Це токсин і як такий виробляє багато негативних наслідків для печінки, природного детоксикатора організму. Ще одне, про що слід пам’ятати, це те, що всі калорії від алкоголю зберігаються у вигляді жиру, і це сильно сприяє накопиченню целюліту в організмі.
- Рафінована їжа та загальні добавки: Ми могли б узагальнити їх у тому, що сьогодні відомо як "фаст-фуд" або фаст-фуд плюс всі види промислової випічки. Вироби, виготовлені з рафінованого борошна або цукру, або з усього, що не здається природним; що в основному означає закуски, які продаються у торгових автоматах, будь то на заправних станціях, великих супермаркетах тощо (картопля, кальяни, начо,).
- Газовані напої: Усі ті напої, які входять до категорії "безалкогольні напої" плюс модні енергетичні напої.
- Кофеїн: Якщо ми не використовуємо антицелюлітний крем на основі кофеїну для зовнішнього застосування, забудьте про вживання кави та безалкогольних напоїв, що містять кофеїн.
- Насичені жири: Якщо це не жирна риба або тип риб’ячого жиру, виключіть з раціону тваринні жири.
Їжа та речовини, які можуть допомогти вам усунути целюліт:
Подібно до того, як існують продукти, які сприяють появі целюліту, ми також знаходимо такі, які можуть допомогти нам боротися з ним, це:
- Пісне м’ясо: Їжте рибу, птицю та навіть нежирне м’ясо з високим вмістом білка. Обов’язково виріжте весь жир у нежирному м’ясі - крім риби, звичайно, що дійсно корисно для організму.
- Свіжі фрукти та овочі: Особливо ті, що володіють високою діуретичною силою, такі як яблуко, виноград, ананас, спаржа, артишок, крес-салат, селера, кріп та редис.
- Вода: Вода є очищувачем природи, і з нею ми можемо з часом детоксифікувати організм. Щоб допомогти організму усунути целюліт, рекомендується щоденне споживання від 1 літра до двох природних вод без газу.
- Чай та настої: Зелений чай або настої на основі шавлії, фукусу, фенхелю або гінкго білоба сприяють гормональному балансу, еластичності шкіри, периферичному кровообігу та очищенню організму, основні поняття для усунення целюліту.