Сьогодні я приношу вам трохи поради щодо харчування та вправ для тіла груші втратити той непокірний жир на ногах і сідницях, такий характерний для тіла «груші».
Поради щодо годування тіла груші
-
Включіть різноманітні фрукти та овочі.Солі слід уникати або якомога менше її зменшувати, оскільки вона підсилює затримку рідини, а оскільки циркуляція в цьому типі тіла не дуже хороша, це не допоможе. Також доцільно зменшити споживання надмірно оброблених продуктів, таких як випічка, чіпси тощо. Часом приймайте м’ясні нарізки, такі як шинка, нарізана індичка, шинка серрано, оскільки вони мають високий вміст натрію, що спричинює збільшення затримки рідини. Ми повинні мати дієту, багату на овочі, особливо сирі та фрукти. Приймайте складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
Поради щодо вправ для тіла груші
-
Вправляйтеся з обтяженнями, щоб поліпшити тонус м’язів і уникнути в’ялості шкіри, яка підсилює целюліт, ви також наберете м’язи, тому ваше тіло буде спалювати більше калорій у спокої. Я рекомендую робити серцево-судинні вправи, але не завжди тривалі, добре поєднувати кардіо середньої тривалості близько 40-45 хвилин з кардіо в хайті, тобто з інтервалами різної інтенсивності, що змусить ваш метаболізм горіти більше жир пройшов до 48 год. Часом приймайте м’ясні нарізки, такі як шинка, нарізана індичка, шинка серрано, оскільки вони мають високий вміст натрію, що спричинює збільшення затримки рідини. Ми повинні мати дієту, багату на овочі, особливо сирі овочі та фрукти. Приймайте складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
Як доповнення ви можете зробити собі дренуючий масаж для активації лімфатичної системи, надіти компресійні панчохи або підняти ноги, навіть зробити душ з контрастом температури для активації кровообігу.