За даними останнього Національного обстеження здоров’я, 70% чилійців страждають від надмірної ваги або ожиріння.
За кілька місяців до початку літа, Випадки надмірної ваги стають все більш поширеними в Чилі. І здається, що знаходження прихильника в дієтах - не така ефективна формула.
Правда в тому, що щоб схуднути, ми повинні докласти власних зусиль. І здорове харчування, доповнене спортом, схоже, є рішенням.
Відповідно до Адріан Віскаїно, фітнес-тренер та трейлер тренажерного залу персоналу Тренажерний зал "Олімпік" Лас-Кондес, повинні почати виконувати 25-хвилинні вправи на біговій доріжці потроху, тобто тричі на тиждень, а потім збільште час приблизно до 40 хвилин.
Так само рекомендує відвідувати заняття аеробікою, для поліпшення серцево-судинного ритму та підтримки активних витрат калорій. Серед вправ, які він згадує спінінг, силовий бій, aerobox, aerobox, загальна підготовленість, зумба та танці.
Але не все - це спорт. Фізична активність повинна йти поруч із здоровим харчуванням.
"Їжте здорову їжу з низьким вмістом жиру та багатою білка. Вуглеводи повинні бути відомими, коли і в якій кількості їх їсти. Не їжте соуси, жири та цукру", - додає Віскаїно, який Далі описується щоденний режим здорового харчування:
Під час сніданку: 1 Чаша вівсяних пластівців з нежирним молоком та цільнозернових тостів із легким варенням.
Опівдні: Половина бутерброду з цільної пшениці з індичкою.
Обідній час: Макарони з овочами, плюс фрукти.
Полудень: Зерновий батончик, що містить менше 120 калорій.
На обід: Куряче філе на грилі у супроводі салатів, таких як салат і помідор. На завершення 1 нежирний йогурт.
Адріан пояснює, що іноді можна відмовитися від дієти, оскільки "їжа не дасть нам схуднути чи схуднути, але наполегливість - це те, що приносить очікувані результати ".