Ви хочете схуднути здоровим способом?
Цей смузі на основі дині та ківі може бути дуже корисним щодня для сприяння втраті жиру і отримують користь від його сечогінного ефекту. Це освіжаючий і корисний напій, який вам сподобається.
Не соромтеся подбати про свій раціон, збільшіть споживання фруктів та овочів і, звичайно, зробіть невеликі фізичні вправи. Ці натуральні напої стають дуже придатними добавками, які допоможуть нам скинути кілька кілограмів.
Ми пояснюємо, як це зробити.
Смузі з дині та ківі, багатий антиоксидантами та сечогінними засобами
Смак цього смузі дуже приємний, і якщо ви наважитеся пити його свіжим, він стане чудовим тоніком для будь-якої пори дня. Однак ми рекомендуємо вам споживати його вранці разом зі сніданком.
Ось причини, чому поєднання ківі та дині настільки підходить:
Ківі, що насичує та очищає
У ківі дуже низький рівень калорій, він насичує і регулює наш кишковий транзит. Це один з найбагатших фруктів на клітковину та вітамін С, який ми можемо знайти, і тому його так рекомендують у будь-якому різноманітному та збалансованому харчуванні.
Ми не повинні допускати помилок, виконуючи обмежувальні дієти, при яких протягом трьох-чотирьох днів ми обмежуємося вживанням однієї їжі. Це не здорово, і при цьому, незважаючи на схуднення, єдине, що ми отримуємо, - це "ефект відскоку" і ризик для нашого здоров'я.
Ківі - це щоденна добавка, спосіб поліпшити наше травлення, підняти захисний захист скористайтеся його високим вмістом антиоксидантів для кращого очищення жирів, поки ми підтримуємо адекватну дієту.
Диня, щоб втратити жир і краще спати
Диня, яка вживається в адекватних дозах і ніколи не перезріває, є лікарським засобом для догляду за своїм тілом та сприяння кращому відпочинку.
- Різновидів дині багато, але більшість із них дуже низькокалорійні, з високим вмістом води та багаті на поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали.
- Диня характеризується високою ситною та очищаючою силою. Завдяки його флавоноїдам ми захищаємо себе від вільних радикалів і сприяємо виведенню токсинів.
- Диня також відповідає за зміцнення захисних сил завдяки вітаміну С та марганцю. Тому це чудовий варіант для нашого сніданку: ми будемо ситими, ситими, а крім того, боротимемося як із запорами, так і з затримкою рідини.
Як приготувати мій смузі з дині та ківі
Інгредієнти
- 1 склянка дині, нарізаної кубиками (150 г)
- 1 зелене яблуко
- Використовуйте 1 ківі, очищений і подрібнений
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
- 1 склянка води (200 мл)
Підготовка
- Це дуже просто приготувати. Найголовніше, що ви знайдете плоди органічного виробництва, лише тоді ми отримаємо користь від усіх його поживних речовин. Також подбайте, щоб ні ківі, ні диня не надто дозріли, інакше рівень цукру в цих фруктах може принести нам більше небезпеки, ніж користі.
- Отримайте спочатку 150 грам дині та наріжте їх кубиками для полегшення змішування. Ківі очищаємо від шкірки і подрібнюємо або нарізаємо тонкими скибочками.
- Далі яблуко очищаємо від шкірки, виймаємо насіння з центру і розрізаємо на чотири частини. Дуже легко.
- Ми також додамо трохи лимонного соку в наш смузі з дині та ківі, оскільки таким чином ми ще більше підвищуємо рівень вітаміну С, дбаємо про захист і підщелачуємо організм.
- Перейдемо до блендера: включіть склянку води, диню, яблуко, ківі, лимон і ту ложку меду.
- Отримайте дуже однорідний коктейль і завжди вживайте його вранці, у сніданок. Якщо хочете, можете додати кубики льоду, щоб після обіду насолодитися освіжаючим напоєм.
Спробуємо сьогодні?
Морено, Д. (2004). Диня (Cucumis melo). Інформаційна система живих модифікованих організмів.
Zoffoli, J.P., Dhainaut, D., & Flores, K. (2013). Як поліпшити їстівну якість ківі. Agronimia та Forestal UC.
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здорові харчові звички. Харчування, здоров'я та їжа ....
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.