Як і у світі, поняття ожиріння вражає досить багато людей в Угорщині. Хто менше, хто дуже. Або, звичайно, є ті, хто просто хоче зберегти свою форму. Яку б ми не взяли, для них доступно стільки додатків, що вони можуть майже перекрити Дунай за допомогою них.
Однак я хотів би представити сьогодні одну, яка, на мою думку, спрацювала особливо добре. Раніше я ним користувався, але за іронією долі я зупинився від ліні. ”Однак я завантажив його знову кілька тижнів тому. Крім того, була просто якась акція, тому я також підписався на неї на 1 рік.
Багато з вас уже думають, що здогадуються, про який із них я кажу. Так, це не хто інший, як Язіо. Так і є дієта та вправи трекер додаток поставив перед собою високу мету. Ви хочете, щоб ви почували себе добре у своїй шкірі.
THE Язіо коли ви вперше її відкриваєте, вам доводиться вибирати мету: наприклад, ви хочете схуднути, розминати м’язи чи хочете зберегти статус-кво? Якщо ви вкажете свій вік, зріст і вагу та рівень активності, програма створить для вас персоналізовану здорову дієту.
Втратити вагу
Для більшої ефективності ви можете вказати, скільки своєї цільової ваги ви хочете досягти. Додаток розраховує, як довго ви можете досягти всього цього, виходячи з рекомендованого споживання калорій та фізичних вправ. Так, треба рухатися! Тому що ми можемо постити стільки, скільки не включаємо щонайменше 10 хвилин гімнастики на день і, скажімо, півгодини ходьби. Сидячи перед робочим столом, ви можете схуднути лише голодуючи, але це все, просто не здорово. У разі схуднення ми можемо встановити максимум -1 кг/тиждень. Це ще нездорово ще більшою мірою!
Через свою хворобу я можу дуже мало рухатися, і майже всі види спорту виключаються. Але при мінімальному рівні активності я можу досягти того мінімуму, який вже може спричинити втрату ваги. Для мене ходьба - це такий рух, і ми час від часу робимо походи. І, звичайно, у мене дуже рідко є можливість плавати, але це, на жаль, дуже рідко. Справа в тому, що вони могли досягти успіху простою ходьбою.
THE З Язіо Ви можете легко відстежувати, скільки ви їсте і п'єте. Додаток також оцінює калорійність ваших продуктів, тому вам не доведеться постійно жувати ярлики. А налаштувавши голосову команду Siri, вам навіть не потрібно відкривати програму, щоб побачити, як у вас справи. Крім того, ви можете використовувати Siri на пристроях Apple для управління введенням за допомогою інших корисних команд. Наприклад, додавши воду, "Гей, Сірі, я випив склянку води", і він уже додав її. Звичайно, це також працює, піднімаючи Apple Watch, без “Hey Siri”! І так, так, можна сказати по-угорськи.
Рецепти та тренер (Coach)
THE Язіо більше, ніж лічильник калорій. Ви можете приєднатися до ряду спільнот підтримки, взяти участь у 21-денному випробуванні швидкого харчування чи алкоголю та переглянути велику бібліотеку рецептів, яка пропонує безліч рішень для веганської, кетогенної та безглютенової/лактозної дієти. THE Тренер У пункті меню є безліч таких опцій, плюс ви також можете знайти тут безліч чудових рецептів.
Yazio зберігає наші страви за кількома основними категоріями: сніданок, обід, вечеря, закуски. Ми можемо класифікувати все за цими категоріями, а також показати значення калорій на категорію, скільки ви повинні споживати. У разі попередньо розфасованих продуктів програма навіть знатиме вміст калорій, жиру, вуглеводів та білків на основі штрих-коду (ми можемо читати їх на вхідній поверхні за допомогою камери телефону). Він також контролює споживання солі або навіть цукру і повідомляє, чи містить їжа занадто багато її.
Грамова шкала, звичайно, не шкодить цьому методу, але якщо ви робите це деякий час, ви можете досить добре з’ясувати кількість пізніше. Тож ми пишемо в програмі, що ми їли на сніданок і скільки його, а Яціо чудово узагальнює та показує на вражаючих показниках прогресу (також), що ще ми можемо їсти цього дня.
Якщо, навпаки, ми розумно пропонуємо овочі та м’ясо на ринку і готуємо для себе, ми можемо шукати в онлайн-базі даних безпосередньо в програмі. За бажанням можна скласти рецепти, в яких програма обчислює значення для даної порції з інгредієнтів. Дози, звичайно, також можна регулювати в грамах/мілілітрах для отримання більш точних результатів. Більше того, якщо ми хочемо, ми можемо їх опублікувати, щоб інші могли також використовувати їх у своєму раціоні.
Таким же чином ми можемо додавати до бази даних продукти, яких може не бути (хоча ми маємо базу даних досить велику, тому рідко чогось не вистачає). Вони можуть бути розглянуті як приватні дані або опубліковані для інших користувачів.
План харчування та виклики
Найцікавішим у Yazio є те, що він допомагає нам крок за кроком скласти правильний план харчування, в якому ми можемо визначити, як довго і скільки ваги ми хочемо позбутися. До речі, це чудова допомога не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги і навіть збільшення ваги. Це також може допомогти наростити м’язи або просто виробити здорові харчові звички. Кому що потрібно.
На додаток до їжі, ви можете записувати в програмі або навіть поєднувати їх із додатком Health на пристроях Apple:
- еволюція нашої ваги
- зміни розмірів нашого тіла
- наше споживання води
- наш кров'яний тиск
- рівень цукру в крові
- наші тренування
Основні особливості Yazio:
- Елегантний дизайн та легка прозорість
- Перегляд легко переглянути
- Можна додати цілі страви за допомогою декількох кранів
- Вбудований сканер штрих-коду
- Виробник списку покупок
- Лічильник витрати рідини
- Проблеми (наприклад, відсутність цукру, заборона куріння тощо)
- Мотиваційні поради
- Інтеграція програм охорони здоров’я
- Різні рекомендації щодо спеціальних дієт (наприклад, без глютену, веганські, кето тощо)
- Доступно 20 мовами (включаючи угорську, якщо для всього телефону встановлено угорську)
- Підтримує спільний доступ до сім’ї
- Доступний темний режим
Одним словом, ми можемо управляти всім одним інтерфейсом, і калорії, спалені при русі, можуть бути передані в план, записаний у нашому плані. Від нас залежить, як квазі «впасти» кількість, яку ми рухаємось, а точніше прискорити втрату ваги і дотримуватися запланованого споживання. Для мене приблизно Мені потрібно вживати 2000 калорій, щоб схуднути, але в моїх щоденних вправах завжди залишається набагато більше. Іноді я виїжджаю на сніданок або вечерю по одному протягом дня.
Yazio схожий за функцією та структурою на MyFitnessPal. З іншого боку, інтерфейс Yazio локалізований, тому його також можна використовувати угорською мовою, і, на мій погляд, він також зрозуміліший і зрозуміліший. Більша частина вмісту також доступна угорською мовою. Загалом, Yazio - це спеціально розроблений додаток, який значно полегшує наше повсякденне життя.
Будь то втрата ваги, нарощування м’язів або просто здорове харчування. Основні функції можна використовувати абсолютно безкоштовно (потрібна безкоштовна реєстрація). Але якщо ви хочете скористатися усіма можливостями, вам слід підписатися на версію Pro принаймні на кілька місяців. Однак це варто спостерігати через певні проміжки часу, оскільки існують періоди знижок. Ось так я отримав річну передплату приблизно на 3300 форинтів.
Ви можете завантажити безкоштовну версію тут:
І ви можете керувати підпискою на Pro в додатку, якщо вона вам потрібна.