Якщо після багатьох років куріння ви нарешті вирішили кинути, вітаємо. Ви робите дуже добре не тільки собі, але й оточенню. Важливо не починати цю шкідливу звичку знову, тому ми пропонуємо кілька порад, які можуть допомогти вам піти своїм шляхом і не піддатися спокусі знову розпалити багаття.
Згадай, чому ти зупинився
Правило номер один: завжди пам’ятайте, чому або кому ви кинули палити. Це ваші діти, онуки, дружина, або вам це наказав лікар? Запишіть усі причини, чому ви вирішили перестати писати і приклеїти їх по дому. У холодильнику, на балконі або терасі або поруч із ліжком. Тож ви будете мотивовані і не забудете, чому вирішили сказати «ні» сигаретам. Тривалі курці кажуть, що вони їм дуже допомогли з причинами, що застрягли фотографії членів сім'ї, за що воно того варте.
Уникайте алкоголю
Вживання алкоголю підвищує апетит до сигарет, що підтверджується кожним колишнім і нинішнім курцем. Келих вина або запилювач пива та сигарета поєднуються для багатьох людей. Тому намагайтеся обмежувати алкоголь хоча б у перші, найскладніші дні. Ви все-таки вас не хочете алкоголь заманив його закурити.
До побачення стрес
Ви курили одне з іншого, особливо коли відчували внутрішній стрес. Тому зараз потрібно утилізувати його не з сигаретами. Настав час знайти своє хобі, в якому ви забуваєте турбуватися. Найкраще, що потрібно зробити - це зайняти свій розум спорт, де ви справді втомлюєтесь. Спробуйте теніс, біг, їзду на велосипеді, волейбол або подібні важкі види спорту, в яких ви отримуєте всю негативну енергію від себе. Іншим рішенням може бути медитація або йога, що допоможе вам краще впоратися зі стресом.
Скрип замінює відчуття тяги
Якщо вам не вдається позбутися постійного бажання викурити сигарету, ви можете допомогти кричати. Так би могло легко обдурити ваш мозок. Потягуючи воду або інші напої через соломинку ви замінюєте тіло актом куріння сигарети. Крім того, він виділяє дофамін, який полегшує поганий настрій. Тож спробуйте протягнути воду через соломинку, замість того, щоб нормально пити.
Нарешті свіже дихання, не псуй його
З самого початку ти чистити зуби якомога частіше. Нарешті, ви також відчуєте, що таке свіже дихання. Бажання запалити буде трохи менше. Пам'ятайте, що сигарети турбували Рівень рН у роті допомагав виявляти зубні судоми, спуск ясен і коричневі зуби.
Без зупинки в русі
Окрім виконання різних видів діяльності, ви забудете, що хотіли розвести багаття. Вони тягнуться за сигаретою курці часто навіть протягом тривалого часу. Вони зменшують його, чекаючи автобуса, друга або поїздки на роботу. Тому будьте без зупинки в русі і наповніть свій календар обов’язками, на які раніше ніколи не встигали. Також уникайте місць для паління. Знайдіть ресторан, в якому заборонено палити, і волійте ходити туди на обід.
Друг у нужді
Вам потрібен той, хто вже пережив те, що ви переживаєте. Якщо у вас є друг або відомий колишній курець, поговорити, задати питання та отримати необхідну потенцію. Заохочуйте одне одного. Поділіться перевагами некуріння у своєму житті.
Чи вдалося вам успішно кинути палити? Напишіть свій досвід іншим читачам у дискусії під статтею.