Втрата ваги, спалювання калорій та жиру, тонізування різних м’язів тіла та задоволення від здоров’я завдяки фізичним навантаженням можливі. Неважливо, якщо у вас немає години на день, щоб потренуватися. Всього за 10 хвилин можна виконати рутину в яких різні вправи поєднуються дуже легко у виконанні.
У сьогоднішньому класі Jésica Cirio та Verónica Arias демонструють поетапну рутину, яка поєднує в собі кардіо та силу. Найголовніше при їх виконанні - підтримувати правильні пози і не змушувати чи травмувати будь-яку частину тіла.
Вправа 1
- Впертеся руками в міні-бозу і поставте тіло в положенні дошки
- Ралізар "альпіністи"
Вправа 2
- Наступайте на гумку на ногах і присідайте, зберігаючи плечі в «низькому центрі»
- Повторення приблизно 1 хвилину
Вправа 3
- Стрибайте мотузкою протягом 30 секунд, тримаючи плечі міцними
Слідуйте за Infobae з навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні
Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!