Субота, 15 липня 2017 р
ВПРАВА ВИКОНАННЯ! Ана та Мія
Доброго ранку всім ! 😊
Сьогодні я хотів поставити вам виклик, який я дуже люблю практикувати.
Мова йде про написання вашого повного імені (якщо ваше ім’я дуже коротке, зробіть тест двічі)
Кожній букві вашого імені присвоюється вправа.
- ДО: 50 домкратів
- B: 20 присідань (хрускіт)
- C: 30 присідань
- D: 15 віджимань
- І: 1 хвилина сидіння на стіні
- F: 10 Burpees
- G: 20 секунд обертання рук (круги рук)
- H: 20 присідань
- Я: 30 домкратів
- J: 15 присідань (хрускіт)
- К: 10 віджимань
- L: 2 хвилини сидіння на стіні
- М: 20 реп
- : 25 рипій
- АБО: 45 домкратів
- : 15 секунд обертання рук (круги рук)
- Питання: 30 присідань (хрускіт)
- Р.: 15 віджимань
- : 30 рипій
- Т: 15 присідань
- АБО: 30 секунд обертання рук (круги рук)
- V: 3 хвилини, сидячи на стіні
- W: 30 рипій
- X: 60 домкратів
- Y: 10 присідань (хрускіт)
- Z: 20 віджимань
Понеділок, 10 липня 2017 р
Як швидко досягти FLAT ABDOMEN ! Ана та Мія
ДОБРОЇ ВРАНЧИНИ ПРИНЦЕСИ! 💗💜
Як вони? Я щасливий, оскільки дотримуюся цих порад, які я прочитав кілька днів тому.
Я ділюсь ними, щоб вони були такими ж щасливими, як і я!
- Уникайте споживання солі, коли тільки можете. Він затримує багато рідини, що робить жиром не тільки живіт, а й ноги та руки.
- Приймайте природні діуретики! Багато ананасів і багато зеленого чаю чудово підходить, я рекомендую вживати зелений чай 3-4 рази на день і принаймні одну порцію ананаса щодня.
- Вживання папайї допомагає вам чудово перетравлювати їжу, що дуже важливо для досягнення бажаного живота.
- Всі рекомендують їсти 5 разів на день, я знаю, що більшість з вас цього не робить, це очевидно. Але я б рекомендував їсти кожні 3 години шматочок фрукта (бажано кавун, яблуко, ананас або папайю). Це значно покращить травлення.
- Само собою зрозуміло, що вам потрібно повністю забути про всі газовані напої, безалкогольні напої тощо.
- Ви скажете, що я завжди кажу те саме, але ви повинні щодня випивати 3 літри води ! Як мінімум!
- Дуже добре працюйте на животі і робіть багато кардіо.
- Їжте дуже повільно і розбивайте все на дрібні шматочки.
- Завжди тримайте живіт підтягнутим. Ви можете підкласти маленький ремінь під свій одяг, щоб чинити тиск
Любить тебе, арія.