- Ожиріння у дітей виникає в перші три роки життя. І винна більшість батьків.
- Часто вам просто доводиться заглядати у свої візки.
Готуючи їжу, переконайтеся, що всі важливі речовини присутні в раціоні дитини і що дитина отримує відповідну кількість калорій. Призводить надмірне вживання солодощів закон про диспропорцію між споживанням і витратою калорій і, зрештою, надмірною вагою.
Профілактика ожиріння у дітей
Ідеальною профілактикою є годування груддю . Доведено, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають менше ожиріння, ніж ті, яких годували грудьми лише короткий час або взагалі не. Грудне вигодовування також сприяє зміцненню імунітету. Якщо грудне вигодовування неможливе, вибирайте дитяче харчування та дитячі суміші як дієту, яка завдяки своєму унікальному складу правильно регулює енергетичний обмін і, крім того, сприяє захисту імунітету.
Як зменшити ризик зайвої ваги та ожиріння у дітей?
звички в харчуванні у вигляді регулярного харчування - сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря. Якщо малюка їдять лише тоді, коли він голодний, значна частина їжі буде перероблена для поповнення запасів жиру, тому дитина швидше набере вагу, ніж схудне.
включати якомога більше в раціон дитини овочі та фрукти . Меню ні в якому разі не включає картоплю фрі, чіпси, морозиво, жирну випічку (конуси, печиво тощо), підсолоджені напої, занадто солону їжу, нарізку тощо. Навчіть їх їсти овочі та менше солодких фруктів кілька разів на день
якомога більше з дітьми рухатися, ходити, займатися спортом, бігати .
Якщо дитина страждає ожирінням або зайвою вагою, ні в якому разі не призначати дієту ! Малюки не повинні дотримуватися класичної дієти, якої дотримуються дорослі - це абсолютно недоречно. Йому просто доводиться їсти часто, збалансовано, включаючи жири та вуглеводи (але «здорові»). Використовуйте дитяче молоко, звичайно не з низьким вмістом жиру в коробці; Коров’яче молоко має велику кількість білка, якого малюк повинен споживати менше.
Цікаві поради ви можете знайти в статті: Ожиріння у дітей - як його запобігти