Щитовидна залоза потребує йоду для вироблення гормонів, і оскільки вона не здатна його виробляти, він повинен надходити з раціону.
Мінерали - це неорганічні компоненти, тобто ті, що знаходяться в природі, не будучи частиною живих істот.
Вони відіграють важливу роль у формуванні тканин, синтезі гормонів та у більшості хімічних реакцій.
Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?
Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими йодом, вміст виражається в мікрограмах на 100 гр. їстівна порція продукту.
| ЇЖА | ЗМІСТ ЙОДУ |
| Молюски, молюски. | 120 |
| Часник | 94 |
| Раки, креветки, креветки. | 90 |
| Просто | 52 |
| Швейцарський мангольд, зелена квасоля. | 35 |
| Ананас | 30 |
| Куряче яйце | двадцять |
| Цибуля та цибуля-цибуля | двадцять |
| Гриби та гриби | 17 |
| Устриці | 16 |
| Підошва | 14 |
| Сардини | 13 |
| Сушені боби | 10 |
| Арахіс | 10 |
| Ананас в сиропі | 9 |
| Консервовані сардини | 9 |
| Коров’яче молоко | 8.6 |
| Морква | 8 |
| Печінка | 7 |
| Тунець і паламуда | 7 |
| Помідори | 6 |
| Сушені сливи | 6 |
| Равлики | 6 |
| Шоколад | 5.5 |
| Пісна свинина | 5.2 |
| Салат і ескарол | 5.2 |
| Столові вина | 5 |
| Йогурт | 3.8 |
| Картопля | 3 |
| Лимон | 3 |
Йод
- Це дуже важливо для функціонування щитовидної залози.
- Допоможіть зростанню.
- Краще до розумової спритності.
- спалює зайвий жир.
- Підтримує ріст нігтів, волосся, шкіри та зубів.
- Його дефект викликає зоб
- При надлишку він знижує активність щитовидної залози
Функції мінералів
- Вони несуть кисень до клітин.
- Вони служать конструкційним матеріалом і для зростання.
- Вони підтримують водний баланс.
- Вони сприяють захисту від інфекцій.