Вітаміни - це органічні речовини, необхідні в процесах обміну речовин, що відбуваються в харчуванні живих істот. Вони не забезпечують енергією, але без них організм не зміг би скористатися корисними речовинами. Зазвичай при збалансованому харчуванні будуть доступні всі необхідні вітаміни, а додатковий запас вітамінних добавок не буде необхідним.
Вітамін В3 бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Він співпрацює у функціях нервової та травної систем. Це сприяє виробленню статевих гормонів. Зберігайте шкіру здоровою.
Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?
Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими на вітамін В3 або ніацин, вміст якого виражається в міліграмах на 100 гр. їстівна порція продукту.
| ЇЖА | ВІТАМІН В3 ЗМІСТ |
| Арахіс | 21.3 |
| Тунець і паламуда | 17.8 |
| Курка | 14 |
| Шинка Серрано | 12 |
| Тріска | 10.5 |
| Лосось | 10.4 |
| баранина | 10 |
| Ковбаса | 10 |
| Варена шинка | 8.8 |
| Пісна свинина | 8.7 |
| Картопляне пюре | 7.8 |
| Свинячі відбивні | 7.2 |
| Раки, креветки, креветки. | 7.4 |
| Яловичі відбивні | 7.2 |
| Фуа-гра та паштети | 6.9 |
| Морська риба, путас і хек | 6.9 |
| Солодкий хліб | 6.9 |
| Куріпка | 6.7 |
| Напівсолений сир Manchego | 6.7 |
| Бас | 6.7 |
| Гамбургери | 6.5 |
| Сардини | 6.4 |
| Сир Кабралес | 6.3 |
| Сир Рокфор | 6.3 |
| Павук-краб | 6.2 |
| Сир грюєр | 6 |
| Сир Емменталь | 6 |
| Малюк | 6 |
| Хек | 6 |
- Він бере участь в метаболізмі вуглеводів, жирів і білків.
- Співпрацює у функціях нервової та травної систем.
- Сприяє виробленню статевих гормонів.
- Брати участь у репарації ДНК.
- Зберігайте шкіру здоровою.
- Пелагра з’являється у разі нестачі