- Гіпертонія: знайте це і запобігайте
- Відповідні продукти для гіпертонії
- Способи приготування їжі для гіпертоніків
- Як зменшити напругу силою
- Приклади меню для гіпертоніків
- Лікування та здорові звички для гіпертоніків
Оновлено: 17 червня 2020 р
Хоча іноді ми цього не знаємо, переважна більшість продуктів, які ми споживаємо щодня, мають у своєму складі Сіль, навіть у деяких солодких продуктах. Ця речовина має здатність значно підвищувати наш артеріальний тиск, що збільшує ризик страждання гіпертонія та інші серцево-судинні проблеми.
Тому одним із перших кроків для зменшення гіпертонії є мінімізувати споживання натрію у своєму щоденному раціоні, для цього ми повинні уникати вживання таких продуктів:
- Сушена або замочена тріска.
- Солоні сири, такі як манчего, кулясті, блакитні та ін.
- Ковбаси, такі як: салямі, шинка серрано, хорізо, сальчіхон ...
- В'ялене м'ясо.
- Свіжі ковбаски.
- Копчена риба.
- Рибні консерви.
- Оливки в розсолі.
- Анчоуси в олії або солоні.
- Супи.
- Піца, буріто, тако, сендвічі або пікантні закуски.
- Яйця та коржі.
- Хліб.
Які продукти бажано приймати
З іншого боку, є також продукти, корисні для пацієнтів з гіпертонією, і зручно збільшувати їх споживання. Ці їстівні продукти є головним чиномджерела кальцію та калію, що слід посилити в харчуванні людей з гіпертонією. Щоб досягти цього підкріплення, у меню не повинно бути продуктів, таких як наведені в наступному списку: