Цукор, сіль, насичені жири та червоне м’ясо - це частина продуктів, споживання яких має бути обмеженим.
Старіння організму означає стикатися з низкою змін і періодично змінювати життєві звички. Починаючи з 30 років і більш істотно після досягнення 40 років, фізіологічні зміни стають більш помітними і вимагають більшого контролю дієти. Ось чому експерти радять адаптувати дієта до модифікацій обмін речовин для збереження здоров’я та запобігання появі захворювань. Доктор Клара Фуентес, спеціаліст з ендокринології та харчування в лікарні Вітас Сан-Хосе, рекомендує, які типи продуктів харчування слід зменшити з раціону після цього віку.
Однією з основних змін у зрілості є те, що потреба в калоріях зменшується, тобто вона займає нижче споживання калорій і менше енергії витрачається на розвиток щоденних дій. Завдяки цьому, і якщо харчові звички не контролюються, частка жиру в організмі збільшується. Крім того, з роками a поступова втрата кісткової та сухої маси з більшою схильністю до розвитку захворювань високого ризику.
Постановка паркану навколо шкідливої для організму їжі допоможе запобігти патологіям. Так, за словами доктора Фуентеса, "з цього віку, внаслідок фізіологічних змін, особливу увагу потрібно приділяти їжі, щоб уникнути надмірного вживання певних продуктів, не потрапляючи в крайні положення або не викорінюючи їх повністю, намагаючись таким чином уникнути збільшення ваги та по-друге, збільшення жиру в організмі. Також рекомендується підтримувати а достатня фізична активність відповідно до віку і до можливостей відповідно до стану здоров'я кожної людини, збалансувавши витрати та добову норму споживання калорій ".