Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Хто б не здивувався, як танцівниці із завидними фігурами підтримують себе у формі і від чого отримують енергію? Танцюрист, хореограф та інструктор йоги Кеон Сагарі тепер розкриває, з чого саме складається його дієта. Чудової форми Кеон не є шанувальником підрахунку калорій, а навпаки, слухає повідомлення свого тіла. Ось середнє щоденне меню з вашого життя:
Сніданок
Кеон зазвичай починає день із ситної тарілки для сніданку, в якій можна знайти:
- каша
- чіамаг
- кокосова стружка
- мигдаль
- рис
- кориця
- сезонні фрукти, такі як чорниця, нектарин, полуниця або манго
Обід - це здебільшого салат, який Кеон кидає з великою кількістю білка. Натомість його фаст-фуд був повністю виключений з його життя!
- куряча грудка або тофу
- шпинат
- волоський горіх
- морква
- помідор
- лимонний сік
- оливкова олія
Вечеря
За вечерею Кеон намагається змішати вуглеводи, білки та овочі:
- лосось, смажений в олії авокадо
- коричневий рис
- чорні боби
- спаржу на пару, або брокколі
Десерт
Кеон теж не відбирає у нього десертів, він просто звертає увагу на якісні та реалістичні порції, а також знехтує продуктами на основі молока:
- сушені фрукти
- свіжі фрукти
- темний шоколад
- морозиво