Дієта на кетозі допоможе вам досягти мети у зниженні ваги!
Будьте дисциплінованими протягом декількох тижнів!
Варто того!:)
Графік програми харчування
І фаза - дезінтоксикація
Це коли ми пришвидшуємо обмін речовин, детоксикуємось і починаємо худнути.
Щоденний раціон у фазі I.
II. фаза - період схуднення
Його довжина залежить від бажаної ваги, ступеня зайвої ваги.
Саме в цій фазі відбувається найбільш значний обсяг схуднення. A II. фаза використовується для підтримки кетозу і початку спалювання жиру в організмі! У цей період, крім продуктів, виготовлених з білкових порошків, нам також потрібно їсти різноманітні страви зі свіжих овочів.!
Щоденний раціон у II ст. фаза
III. Фаза - Період технічного обслуговування рівня
Овочі, м’ясо, риба такі ж, як у II. фаза ЗАВЕРШЕНО чимало з них можна використовувати повторно з їжею та напоями!
ARC. Фаза - Період технічного обслуговування рівня
Овочі, м’ясо, риба такі ж, як у III. фаза ЗАВЕРШЕНО чимало з них можна використовувати повторно з їжею та напоями!
Справа в СУЧАСНОСТІ.
Їжте менше, але будьте ГУРМАНОМ!
Якість, високий вміст м’яса м’ясні продукти, тривалий час дозрівання купуйте сири!
Якщо ви вчиняєте злочин протягом 2-3 днів або тижня (святкові, святкові дні тощо), тоді зробіть 3-5-денну детоксикацію (І фаза), а потім знову зверніть увагу на те, що і скільки ви їсте.
Вживайте МІНІМАЛЬНО вуглеводів, цукру та фруктів, а у вашому раціоні домінують м’ясо, риба та овочі з низьким вмістом цукру!
Заборонені продукти
підсолоджувачі
цукор
ксиліт
інші підсолоджувачі
кулінарне масло, оливкова олія, інші рослинні олії, тваринні жири (за винятком: невелика кількість оливкової олії для страв на сковороді та олія з гарбузових насіння для салатів)
хлібобулочні вироби
молочні продукти (крім: трохи пармезану для салатів, овочів)
кокосове, мигдальне, рисове, соєве молоко та інші замінники молока
алкоголь - ні краплі!
І. та ІІ. допускається фаза
список овочів
БЕЗ КІЛЬКІСНИХ ОБМЕЖЕНЬ!
Артишок
дитячий корінь
брокколі
цикорій
кабачки
кріп
зернові зародки
гриб
капуста:
капуста
китайська капуста
капуста
розтріпаний кель
цвітна капуста
брюсельська капуста
мангольд
баклажани
патізон
цибуля-порей
редька
руккола
салати:
салат
салат айсберг
щавель
спаржа
шпинат
паростки сої
робота
огірок
ваджбаб
стебло селери
Зелена квасоля
І. та ІІ. допускається фаза
список спецій
сіль
перець
базилік
лимонний
лимонник
імбир
кріп
Монетний двір
материнка
меленого чилі
петрушка
розмарин
Не слід вживати інші спеції, оскільки вони викликають значне почуття голоду - і якщо ми спокусимось, ефективність дієти погіршиться...
І. та ІІ. фаза
Напої, що можна пити
негазована мінеральна вода
злегка аерована мінеральна вода
водопровідна вода, очищена вода
Чорна кава
чорний чай
трав'яні чаї
зелений чай
A III. фаза "нової" сировини
сир з низьким вмістом жиру (125 г на прийом їжі)
натуральний йогурт з низьким вмістом жиру (1 склянка на 1 прийом їжі)
1-1 жменя червоних фруктів
оливкова ягода (5-6 зерен на 1-1 прийоми їжі)
помідори черрі (5-6 зерен на 1-1 прийоми їжі)
сушені помідори (4-5 зерен на 1-1 прийом їжі)
яйця (3-4 білка і 1 жовток)
яловичий стейк (20 дека)
авокадо (1 штука на 1 прийом їжі)
кориця
підсолоджувач (хто заходить)
мармуровий сир та більш зрілі сири (в помірних кількостях)
Хліб ProBody (коричневий вуглевод із зниженим вмістом вуглеводів) - не більше 2 скибочок на день
червона цибуля, зелена цибуля
перець (1 штука на 1-1 прийоми їжі)
пухкі бризки (зрідка)
джин/горілка газована вапно (зрідка)
A IV. сировину, яку можна повторно використовувати на цій фазі
коричневий рис (для гарніру або овочевих страв, 1/5 вашої тарілки)
кіноа (1/5 вашої тарілки для гарніру або овочевих страв)
гречка (1/5 вашої тарілки для гарніру або овочевих страв)
ананас (макс. половина ананаса за 1 прийом їжі)
апельсин, грейпфрут (1-1 шт. на 1 прийом їжі)
солодка картопля/артишоки (1-1 шт. на 1 прийом їжі)
добре смажена гуска/качка (20 дека)
агрус (жменька)
морква, буряк (в помірних кількостях)
фруктовий чай
ребра, бекон, ковбаса (в помірних кількостях, а не для ароматизації, підкидання їжі)
інші фрукти зрідка, максимум 1 жменя або кілька зерен
Змінимось разом! Давайте досягнемо своєї мети!
Newway Diet Studio - схуднення без йо-йо
Для здорових і струнких дам!
Наша адреса:
1052 Будапешт,
Kossuth Lajos utca 12. I. поверх
Між Асторією та площею Ференцієка
