- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Доброго вечора. Хтось пробував цю програму вправ? Я знайшов це англійською мовою. сторінки як альтернативу техніці Туплера. Дякую
побачивши це інтерв'ю, дівчина стверджує, що це краще, ніж краплець
https://www.youtube.com/watch?v=4cAPiqYYZEQ
Я ще не пробував жодної з цих технік
Це цікаво, я також просто маю справу з діастазом.
З веб-сайту vitalcentrum:
Як ми вирішуємо цю проблему:
Це спеціальна вправа на внутрішні м’язи живота (тобто не пряма), а також стимулювання правильного стереотипу дихання. Повним протипоказанням є класичні черевні преси та вправи, де напружений прямий м’яз живота напружений, оскільки це лише погіршує діастаз.
Звичайно, мова йде не лише про вправи, які є найважливішими, а й про освіту та застосування в повсякденному житті: як правильно піднімати важкі предмети, як вставати з ліжка, як стояти, сидіти або дихати. Дуже важливо дотримуватися плану реабілітації. Тренуватися вдома, навіть спокійно, потрібно кілька разів на день. Недостатньо робити вправи один-два рази на тиждень. Тверді, функціональні глибокі м’язи живота, що входять до складу т.зв. Ядро - це основна основа нашого здорового організму.
Ваша головна мета - закрити створену щілину і звести м’язи назад, не формувати живіт, думати про це в будь-якій діяльності (чхання, кашель, підняття предметів); намагайтеся штовхнути бічні стінки до вас і назад до хорта і не давати животу «стрибати».