Роза Санчес 14 листопада 10
- 0 Коментар
- Поділіться у Twitter
- Поділитися у Facebook
- Поділіться в Google+
Багато людей, які хочуть схуднути, звертаються до проносні та сечогінні засоби, замість того, щоб намагатися змінити свої харчові звички. Вага, яка втрачається під час прийому цих продуктів, є не наслідком зменшення жиру, а усунення води та відходів.
Кілограми швидко відновлюються і людина може закінчити зневодненою, тому не рекомендується включати це як дієту для схуднення.
Зловживання проносним, може викликати діарею, зневоднення і труднощі з засвоєнням поживних речовин. Зловживання діуретиками також може спричинити зневоднення і призвести до втрати мінеральних речовин, особливо кальцію.
Люди, яким потрібно схуднути, повинні вводити більше їжа з високим вмістом клітковини, як овочі, і замінити хліб, рис, білі макарони для цільної сорти пшениці.
Кліткові добавки використовуються в деяких програмах схуднення для збільшення обсягу їжі без збільшення його калорійності. При контакті з водою вона набрякає і викликає ситний ефект решти їжі, змушуючи їсти менше.
Якщо ми приймаємо занадто багато добавок з клітковиною, ми, швидше за все, в кінцевому підсумку засвоюючи мало мінералів і втрачаючи кальцій. Краще включати в наш раціон продукти, багаті клітковиною, такі як цільнозерновий хліб або цільнозернові страви, оскільки натуральна клітковина змушує нас почуватися ситими і дуже корисно для здоров’я.