Тренажерний зал допомагає утримувати груди щільно/Ілюстрація: Northfoto
Щоб груди якомога довше зберегли - або просто відновили - свою позу, безумовно, варто зробити кілька хвилин гімнастики частиною повсякденного розпорядку дня. Виберіть з вправ нижче. Важливо завжди носити відповідний бюстгальтер під час тренувань.
Гімнастичні вправи/Графіка: Іво Доса
Поступово
Встаньте прямо, злегка зігнувши коліна. З меншою вагою виконуйте послідовність, показану на малюнку, кілька разів, повільно, наполегливо.
Ханіатт
Зважте гантелі (для цього також підходить пляшка, наповнена півлітра води), а потім опустіть їх назад.
Віджимання
Одну руку виконують підтримуючи м’ячем, чергуючи з обох сторін.
На гігантській кулі
У цій вправі гантелі опускаються в сторону, зігнувши лікті після підйому. Повторіть якомога більше разів.
З піднятими ногами
Вправи для підняття тяжкості можна ускладнити, тримаючи стегна та ноги під прямим кутом у повітрі.
Поруч з ліжком
Спертися на край дивана і повільно, обережно опустити стегна на землю, а потім знову підняти їх.
Прямий
У цій вправі гантелі слід піднімати, витягнувши руку вище стегна.