Є ролі, які вимагають великих тілесних змін. Чоловіки, як правило, набирають м’язи, а жінки - стрункі та тонусні. Магія, генетика чи зусилля? Як вони роблять, щоб досягти цього за короткий час.
Кейт Хадсон та Метью Макконахі у Fool’s Gold.
Як вам вдалося мати ТЕ тіло за такий короткий час? Це питання, яке зазвичай з’являється в нашій голові, коли ми бачимо актрису (іноді актора) з дивовижними змінами в її тілі. Чоловіки, як правило, набирають м’язи, а жінки - стрункі та тонусні. Магія? Генетика? Або зусилля?
Хуан "Мака" полковник є спортивним директором Кросфіт Тулука/Ескуела Аргентина де Тренери (EAC) і має досвід підготовки акторів та актрис. "Вони готуються до певної ролі, яка вимагає більшої експозиції тіла, або в смужках, які починаються влітку, а знімки вимагають менше одягу", - пояснює Коронел Між жінками і за лічені секунди знищити фантазії. "Перш за все, ви повинні знати, що художники, як правило, дуже професійні і постійно навчаються або займаються фізичним доглядом, тому що вони знають, що їх зовнішній вигляд або статура можуть бути ключовими для доступу до ролі у фільмі чи фільмі чи ні".
Але є ролі, які вимагають помітних змін, і для їх досягнення потрібно зосередитися на певному типі підготовки. "Коли фільм або роль вимагає від них певного зовнішнього вигляду, саме там харчування та тренування відіграють фундаментальну роль", - пояснює тренер. Загальноприйнято, що роль вимагає, щоб чоловіки були більш мускулистими або чіткими, і для цього їм потрібна певна підготовка.
КІНО ФІЛЬМИ ЕКСИКА СУМІЦИД кіносцена команда самогубців кіно сцени фільми
"Ми будемо зосереджені на чомусь переважно естетичному. Отже, тренінг буде поєднувати роботу із зовнішніми вагами (наприклад, з гирями, гантелями, барами та тарілками) та з власною вагою тіла". Ідея полягає в тому, що ви починаєте генерувати адаптації відповідно до своєї мети.
Щоразу, коли до фізичних вправ додаються зусилля, необхідно проконсультуватися з лікарем. "Необхідно порадити режим фізичних вправ, який поєднує аеробні (біг, ходьба, їзда на велосипеді), а відповідно до віку та відсутність протипоказань - контрольовані добавки з вагами", - радить лікар. Норберто Деббаг, спортивний лікар, в діалозі з Між жінками. "Фізична підготовленість є важливою, тому що якщо це тренування розпочнеться без нагляду, можуть виникнути ризики та небезпеки, такі як серцеві події, травми опорно-рухового апарату, серед інших", - підкреслює Деббаг.
Але, кажуть ті, хто знає, робота з вагою не завжди генерує більше м’язового об’єму, тому для досягнення мети вам потрібно виконати певну роботу. "Я хочу, щоб вони працювали з багатосуглобовими вправами, щоб задіяти велику м'язову масу і, таким чином, мати сприятливу та необхідну гормональну атмосферу для нарощування м'язів", - детально розповідає Коронель.
На цій фотографії Warner Bros. Pictures зображено Тома Харді (в центрі), як Макса Рокатанського та Шарліз Терон, праворуч, імператора Фуріози у екшн-фільмі Warner Bros. Pictures та Village Roadshow Pictures "Божевільний Макс: Дорога люті" Випуск Warner Bros. Pictures (Джасін Боланд/Warner Bros. Pictures через AP) новий фільм божевільний макс Fury Road сцени сцени кіно кіно актор актори
Якщо необхідно зменшити жирову тканину, існує певний ритм, який прискорить цей процес. "Зазвичай використовують інтервальну роботу з відносно високою інтенсивністю, щоб пришвидшити обмін речовин і тримати його там протягом декількох годин після тренування", - каже тренер. І це продовжує розвінчувати міфи: якщо для схуднення та нарощування м’язів залишається мало часу, ви, як правило, працюєте подвійними змінами. Так, два тренувальні заняття на день. У цих випадках ключовими є перерви, такі як харчування.
Що і скільки їсти?
Як ми вже говорили, фізичні вправи повинні бути додані до адекватної і цілеспрямованої дієти. У спортзалах зазвичай є дієтологи, які пропонують дієту, пристосовану до людини, яка прагне набрати м’язи за рекордний час. "Якщо акторові або актрисі потрібно набрати вагу, наприклад, дієтолог дасть дієту з більшою кількістю калорій, ніж він зазвичай споживає, поєднуючи їжу з типом фізичних вправ", - пропонує доктор Деббаг.
Але якщо необхідно знизити жирову клітковину, її зазвичай знижують, не виключаючи кількість вуглеводів. "Таким чином створюється сприятливий взаємозв'язок між жирами та білками і, таким чином, починає використовувати жири як паливо з підшкірних відкладень, які у чоловіків, як правило, залишаються в животі", додає Хуан Мака Коронель. Як тільки відсоток жиру падає, зовнішній вигляд і визначення тіла різко покращуються.
Том Хенкс номінований на кращого актора у кінофільмі корабельний корабель номінований на премію Оскар США-номінації на Оскар-Хенкс Сполучені Штати Беверлі-Хіллз Ас 3s 20010213 США Актор Том Хенкс був номінований на премію академії за кращого актора за "кинутий" академією кіномистецтва та наук у Беверлі-Хіллз, 13 лютого 2001 р. Хенкс показаний у кадрі з фільму. Оскар буде вручений 25 березня 2001 року в залі для святинь у Лос-Анджелесі. afp фото-Франсуа Дюамель-двадцяте століття Фокс-мрійні роботи Томк Хенкс номінований на найкращого актора в кіносцедії корабельної аварії, номінований на премію Оскар. за найкращу чоловічу роль у фільмі "Викинутий" Академії кіномистецтв і мистецтв у Беверлі-Хіллз, 13 лютого 2001 р. Хенкс показаний у кадрі з фільму. Оскар буде вручений 25 березня 2001 року в аудиторії Shrine в Лос-Анджелесі. AFP PHOTO/Франсуа Дюамель-Фокс ХХ століття/Dreamworks
Вживання якісної їжі, щоб тіло могло відновлювати та формувати працюючі м’язи і мати доступне паливо для того типу тренування, яке проходить тіло, є одним з основних інгредієнтів, що виражають лікування, яке деякі знаменитості проходять, щоб потрапити в тіло його персонажів. І, на завершення, тренер дає золоту пораду: "Найбільший синтез і відновлення білка відбудеться в години сну, що є більш ніж важливою і про яку часто забувають, щоб отримати доступ до такого типу вдосконалення".