Мотивація та підтримка
Як рухатись, як ходити?
Томан цитрусовий чізкейк
Інгредієнти:
3 томанових апельсинових печива
2 столові ложки волокна Томана+
1 столова ложка вівсяних пластівців
2 коробки нежирного сиру
3 шт лимона
1 чайна ложка підсолоджувача
100% апельсиновий сік
Підготовка:
Подрібніть печиво Томан, змішайте з вівсянкою та Томаном Фібра. Збризніть 100% апельсиновим соком (стільки, скільки ви наберете і красиво складіть наше тісто), а потім відкладіть.
Чаша мюслі вистилається целофаном, потім викладається круглими лимонами і складається з сиром, змішаним з лимонним соком, і, нарешті, тісто, зроблене зверху з вівсянкою. Накрийте целофаном і дайте відпочити в холодильнику на ніч. Насіння чіа також можна використовувати як прикрасу!
Його можна споживати з третьої стадії!
Вміст енергії на людину:
Енергія: 102ккал
Білок: 18г
Жир: 4г
Вуглеводи: 23г
Рост: 13г